тренировки

Я знаю некоторых из самых сильных и выносливых людей в возрасте 60 лет (и старше), и они не собираются сбавлять обороты. Хотя мне уже за 30, меня оскорбляет, когда люди списывают людей постарше со счетов только из-за возраста; ваша общая сила и физическая форма…

Будучи марафонцем, проводящим много времени сидя за столом и пишущим о беге (и не только), невозможно не испытывать напряжение в тазобедренных суставах. Помимо периодической боли в пояснице, ограниченная подвижность тазобедренных суставов и напряжение в квадрицепсах могут…

Все говорят о силе мышц кора, потому что это, по сути, двигатель вашего тела. Она поддерживает равновесие во время движения, помогает лучше поднимать вес, бегать быстрее и даже сидеть без боли в спине. Учитывая это и говоря кратко и по существу, думаю, вам понравится…

Если вы ищете упражнения для улучшения силы, равновесия, подвижности и функциональности с возрастом, вы попали по адресу. С возрастом укрепление мышц становится важнее, чем когда-либо, — силовые тренировки — один из самых эффективных способов профилактики саркопении, или…

Ричардсон говорит: «Большинство людей считают, что осанка важна только при сидении за столом, и редко задумываются о ней при ходьбе». «На самом деле осанка при ходьбе не менее важна, а может быть, даже более важна, потому что она влияет не только…»

Я не новичок в упражнениях на укрепление кора — я уже много лет делаю планки, приседания и роллы из пилатеса. Но недавно я захотел немного разнообразить свою программу и заметил, что в социальных сетях всё чаще появляются сообщения о прессе стоя…

71-летний Нейт Уилкинс доказывает, что возраст — это всего лишь цифра. Он персональный тренер, спортсмен, спонсируемый организацией Senior Planet, и соучредитель метода AgelessWorkout. «Моя цель — найти практичный и доступный способ для современных взрослых, особенно мужчин, развивать навыки…»

Прошла всего неделя с сентября, а лето уже кажется далёким воспоминанием. Для кого-то осень — это время отдыха и комфорта, когда пледы, расслабляющие телепередачи и горячие напитки — постоянные спутники. Другие же видят в ней последний шанс…

С тех пор, как я начал тренировать отца, я заметил три важных улучшения в его физической форме: улучшение осанки, баланса и функциональной силы. Чтобы добиться этого, мы каждую неделю работаем над укреплением ягодичных мышц, бёдер и задней поверхности бедра — трёх групп мышц, которые играют ключевую роль в профилактике травм и защите…

Упражнения пилатеса известны своей эффективностью в укреплении мышц кора, но они также являются эффективным способом укрепления всего тела, улучшения осанки и гибкости. Контролируемые движения в пилатесе также отлично подходят для активации нужных мышц и помогут улучшить…