После недели использования: как Samsung Galaxy Watch 8 Classic помогли мне следить за своим здоровьем и улучшать его

Я не первая, кто это говорит, но стареть — нелегко. Начинаешь беспокоиться о таких вещах, как артериальное давление, уровень стресса и многое другое, и для такого заботящегося о своём здоровье человека, как я, отслеживание жизненно важных показателей может стать постоянной задачей.

Приближаясь к своему 43-летию в этом месяце, я вспоминаю о необходимости быть более бдительной к своему здоровью. Прошли времена, когда я беззаботно плыла по течению, движимая неопределённым будущим. Теперь я должна активно расставлять приоритеты и управлять своим благополучием.

С конца прошлого года я тестирую идею отслеживания здоровья с помощью Кольцо Samsung GalaxyХотя я заметил явную пользу для здоровья, это не та замена умным часам, на которую я надеялся.

С появлением сериала Galaxy Watch 8 Благодаря Samsung, а конкретно Galaxy Watch 8 Classic, я решил снова исследовать эту область, пытаясь получить более полную картину своего здоровья и благополучия, особенно тех вещей, которые для меня наиболее важны.

После того, как я не носил смарт-часы со времён Galaxy Watch 4, Galaxy Watch 8 Classic возродили мой интерес к отслеживанию здоровья. Теперь я, как никогда раньше, стремлюсь следить за своими жизненными показателями, и опыт последней недели это подтверждает. Вот пять основных способов, которыми Galaxy Watch 8 Classic помогают мне контролировать своё здоровье.

Измерение артериального давления

Когда мне исполнилось 40, я начал замечать, что у меня повышается артериальное давление. Учитывая наследственную предрасположенность к гипертонии и мой возраст, у меня начали случаться эпизоды, когда давление превышало норму.

После некоторых изменений в образе жизни и консультации с врачом моё артериальное давление теперь под контролем, хотя потребуется пожизненный контроль. Тонометр для верхней части тела идеально подходит для домашнего использования, но он непрактичен вне дома — и тут на помощь приходит Galaxy Watch 8.

Galaxy Watch 8 предлагает специальный режим для мониторинга артериального давления, который может заблаговременно предупреждать об изменениях в его динамике. Хотя это и не совсем точно с медицинской точки зрения, это полезный инструмент мониторинга, при условии, что я буду калибровать его каждые 28 дней с помощью вышеупомянутого датчика верхнего АД.

Обратите внимание, что эта функция пока недоступна для пользователей Galaxy Watch 8 в США, поскольку она ещё не получила одобрения FDA. Однако она доступна в Великобритании и Австралии.

Частота сердечных сокращений в реальном времени

Всё изменилось после пандемии: после двух лет работы исключительно из дома я вернулся в офис и начал замечать, что мой пульс учащается в общественных местах. Было ли это связано с высоким давлением или просто с общей тревожностью (и, возможно, с COVID), это действительно беспокоило.

Для моего спокойствия умные часы, отслеживающие пульс в режиме реального времени, такие как Galaxy Watch 8, стали неотъемлемой частью моего повседневного снаряжения. Благодаря функции измерения пульса в режиме реального времени, встроенной в циферблат, я могу легко контролировать свой пульс одним взглядом.

Как справиться со стрессом

В наши дни стресс неизбежен, но, к счастью, я могу контролировать свой уровень стресса и принимать меры по его снижению с помощью Galaxy Watch 8.

Используя функцию отслеживания стресса в Watch 8 Classic, которая позволяет отслеживать частоту сердечных сокращений в режиме реального времени, я оцениваю уровень стресса от очень низкого до очень высокого, измеряя его по цветной линии от синего до оранжевого цвета.

Чтобы помочь мне справиться со стрессом, в устройстве предусмотрен раздел «осознанность», который позволяет мне проверить свое текущее настроение, начиная с «прекрасного» и заканчивая «ужасным», а затем предлагая более конкретный список чувств от «спокойствия» до «подавленности».

Galaxy Watch 8 также предлагает различные дыхательные упражнения, каждое из которых рассчитано на пять минут и предполагает определённые схемы дыхания, разработанные для достижения определённых целей. Например, последовательность 4-4-4-4 (4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка дыхания) предназначена для расслабления и несколько раз помогала мне снизить уровень стресса и частоту сердечных сокращений. Часы также предлагают схемы дыхания для улучшения сна и концентрации.

Кардиограмма (ЭКГ)

Из-за уже упомянутых опасений по поводу моего артериального давления и частоты сердечных сокращений я несколько лет назад решил пройти полное кардиологическое обследование, особенно учитывая всю эту тревогу вокруг COVID. К счастью, ничего серьёзного не обнаружили.

Однако я считаю, что было бы неплохо следить за своим сердечным ритмом, что легко сделать с помощью функции электрокардиограммы (ЭКГ) в Galaxy Watch 8. Хотя эта функция не предназначена для медицинской диагностики или выявления сердечного приступа, устройство может выявлять необычные изменения сердечного ритма, такие как учащенное сердцебиение и мерцательная аритмия, о которых можно сообщить врачу.

Мониторинг сна

Привыкнув отслеживать качество своего сна с помощью Galaxy Ring, теперь я делаю шаг вперед с Watch 8 Classic, которые могут предоставлять еще более подробные данные о сне.

Для начала вы можете включить функцию обнаружения апноэ во сне в приложении Samsung Health Monitor на Watch 8. После включения функция будет отслеживать ваш сон в течение 10 дней, проверяя уровень кислорода в крови (SpO2), а также прислушиваясь к любым нарушениям дыхания.

Конечно, эта функция предназначена для выявления рисков и не ставит медицинский диагноз — она просто предупредит вас, если обнаружит в ваших данных какие-либо признаки обструктивного апноэ сна, с которыми вы сможете связаться со своим врачом. К счастью, в моём случае таких признаков обнаружено не было.

Кроме того, я могу включить функцию обнаружения храпа в приложении Samsung Health на моем Galaxy S25 Ultra, что может быть ранним индикатором нарушений сна.

Более здоровый вид

Уже после первой недели использования Galaxy Watch 8 Classic я чувствую себя гораздо лучше. Я активно слежу за пульсом, артериальным давлением и уровнем стресса, а также пользуюсь рекомендациями по осознанности и релаксации с помощью дыхательных упражнений. Я настроен оптимистично и надеюсь, что если буду продолжать в том же духе, то вскоре увижу положительные изменения в общем состоянии здоровья. Пока я вполне уверен, что смогу продолжать в том же духе.