Что на самом деле лучше: всестороннее сравнение Oura Ring и Apple Watch для точного отслеживания состояния здоровья

Что лучше подходит для отслеживания здоровья: Oura Ring или Apple Watch? В этом обзоре я выбрал лучших, по моему мнению, представителей каждого бренда и сравню их друг с другом, сделав примечания по ценам, удобству и опыту использования приложения.

Конкуренты - это Apple Watch серии 10 (Мишель Эрхардт, наш редактор по технологиям, посчитала, Лучшие Apple Watch для большинства людей) А такжеКольцо Oura 4-го поколения, и он Самый последний وЛучший В этой серии.

Оба устройства обещают помочь вам следить за своим здоровьем, имея функции измерения частоты сердечных сокращений и других показателей во время сна, а также отслеживания вашей активности в течение дня. Но с каждым из этих устройств вы получаете совершенно разные ощущения — настолько разные, что некоторые люди носят оба, чтобы ощутить все лучшее, что может предложить каждое из них. *Примечание: пользователи часто комбинируют носимые устройства, чтобы воспользоваться специальными функциями каждого из них.*

Выбор устройства на самом деле зависит от того, для каких целей вы хотите его использовать и какой тип приложений вам нужен. Поэтому я не буду называть «победителя», а скорее подведу итоги относительно того, кому стоит выбрать Oura Ring, а кому лучше подойдут Apple Watch. *Совет: примите во внимание свои приоритеты в области здравоохранения и образ жизни, чтобы выбрать наиболее подходящее устройство.*

Удобство и внешний вид: Apple Watch против Oura Ring

Apple Watch — это большой экран на запястье, о котором есть несколько четких мнений. Возможно, вам захочется воспользоваться удобными кнопками на запястье и возможностью просматривать данные, не доставая телефон. С другой стороны, вам может не понравиться прикреплять экран к запястью. Все дело в личных предпочтениях пользователя.

Apple Watch выглядят достаточно хорошо. Вы даже можете менять ремешки, используя Удобный ремешок на липучке Для спортзала и элегантная лента Для официальных мероприятий. Также имеется огромная библиотека настраиваемых циферблатов на ваш вкус. Я считаю Apple Watch удобными благодаря их гладкой задней панели и тонкому профилю. Я ношу размер 42 мм (обхват моего запястья 6 дюймов), также есть размер 46 мм.

Кольцо Oura Ring не подлежит персонализации; Вы покупаете нужный вам цвет, и всё. Но, как и в случае с обручальным кольцом, к ношению на пальце простого куска металла несложно привыкнуть.

Кольцо толще большинства других колец - см. Мой отзыв На фотографии изображено кольцо Oura рядом с обычными кольцами аналогичного размера. Прежде чем заказывать кольцо, вам необходимо знать свой размер, поэтому вам придется либо заказать набор для определения размера за 10 долларов (вы получите кредит в размере 10 долларов, который можно будет использовать при покупке кольца), либо посетить магазин, например Best Buy, чтобы примерить имеющиеся в магазине инструменты для определения размера. Если вы планируете купить кольцо XNUMX-го поколения, обязательно приобретите набор для определения размера XNUMX-го поколения, поскольку размеры изменились между XNUMX-м и XNUMX-м поколением.

Скорее всего, вам придётся снимать Oura Ring, когда вы работаете руками. Я снимаю его, когда занимаюсь тяжёлой атлетикой или работаю в саду, например, убираю лопатой. Мои Apple Watch Plus можно носить в некоторых случаях, но я снимаю его, если хочу использовать браслеты в спортзале, или когда отжимаюсь или делаю рывки с гирей, когда вес приходится на запястье. (Если вы действительно хочу Если вы носите Apple Watch постоянно, вы можете: Купите ему ремешок на лодыжку..)

Цены и подписки: Apple Watch против Oura Ring

Базовые модели Apple Watch и Oura Ring имеют схожую цену, но для использования основных функций Oura Ring требуется подписка. Apple не предлагает подписку на свои часы Watch, но есть множество дополнительных функций и сторонних приложений, за которые вы, возможно, решите заплатить.

Для начала давайте поговорим о базовых ценах. Для кольца Oura Ring (349-го поколения) все размеры продаются по одинаковой цене, а единственным выбором среди фурнитуры является цвет. Я предпочитаю черный или серебристый (на фотографиях вы увидите черное кольцо) цвета, это самые дешевые цвета, по цене 399 долларов. Матово-черный или матовый титан стоят дороже — 499 долларов, а золото и розовое золото находятся в верхней части ценового диапазона — XNUMX долларов. Если вы хотите сэкономить, выбрав старую модель, вы все равно можете Кольца третьего поколения продаются по цене 199 долларов.. Убедитесь, что вы приобрели набор правильного размера, поскольку размеры менялись в зависимости от версии.

Самая дешевая модель Apple Watch — это алюминиевый корпус, 42 мм, только GPS (без сотовой связи). Все цвета имеют одинаковую цену — 399 долларов. При покупке корпуса 46 мм вы потратите 429 долларов. Если вам нужна сотовая связь, цены вырастают до 499 долларов за версию 42 мм и до 529 долларов за версию 46 мм.

Титан стоит дороже, но он более долговечен (а также поставляется с сапфировым стеклом вместо стекла). Цена составляет 699 долларов за 42-миллиметровую модель и 749 долларов за 46-миллиметровую. Эта версия оснащена сотовой связью; Версии только с GPS нет.

Для использования Oura Ring требуется подписка за 5.99 долл. в месяц. Без него вы не получите никаких интересных данных в приложении Oura, только три результата (готовность, сон и активность). Если вы собираетесь потратить время на покупку кольца Oura Ring, вам действительно следует заложить в бюджет и подписку — около 70 долларов в год. *Примечание: для полноценного использования аналитики Oura Ring требуется ежемесячная подписка.*

Apple Watch не требуют подписки ни для одной из своих основных функций, но это сопряжено со множеством оговорок. Во-первых, вам понадобится iPhone для настройки и синхронизации данных о вашей физической активности. Извините, пользователи Android, но эти часы не для вас. И тогда, как мы увидим ниже, ваши Apple Watch могут: Собирая Ваши данные, но не делают Их очень много.

Если вам нужны подробные показатели вашего сна, восстановления или активности, вам, скорее всего, придется отслеживать их с помощью стороннего приложения. может быть Здоровье скоса За 5.99 долларов в месяц, или может быть Спортивный За 3.99 доллара в месяц. Встроенное приложение-лаунчер не самое лучшее, поэтому вам, вероятно, придется заплатить за него 7.99 долл. (единовременная плата). Работать на открытом воздухе. Ты не необходимость К любому из них, но вы можете Ты этого хочешь. Все начинает складываться. *Совет: при сравнении общей стоимости владения учитывайте дополнительные расходы на приложения.*

Срок службы батареи и зарядка: Apple Watch против Oura Ring

Короче говоря: заряда батареи Apple Watch хватает примерно на день, а батареи Oura Ring — почти на неделю. Оба используют фирменные зарядные устройства.

В частности, Apple утверждает, что Series 10 может работать около 36 часов, и в ходе моего тестирования я обнаружил, что эти данные довольно точны. Обычно я обнаруживаю, что после 30 часов ношения, включая часовую тренировку с GPS и полноценный ночной сон, остается не менее 24% заряда батареи. Я заряжаю его либо принимая душ, либо сидя за рабочим столом. *Примечание: фактический срок службы батареи может варьироваться в зависимости от условий использования и режима зарядки.*

По данным компании, батарея Oura Ring работает «до 8 дней», но фактический срок службы немного меньше. Если датчик кислорода в крови включен, то он снизится на день или два. Вы не хотите, чтобы аккумулятор разрядился, пока вы спите, поэтому вы получите уведомление о необходимости зарядить его, как только уровень заряда аккумулятора упадет ниже 25%. Реалистично, вам придется заряжать кольцо примерно каждые пять дней. Обычно я оставляю его заряжаться на тумбочке у кровати, когда иду в спортзал. Если я буду делать это хотя бы два раза в неделю, я не буду получать уведомления о низком заряде батареи.

Apple Watch использует собственное круглое магнитное зарядное устройство. Вы можете легко приобрести запасные части к оригинальному зарядному устройству (включая Дешевые версии от третьих лиц), включая мобильные версии и настройки стола Компактный, заряжает телефон, часы и AirPods одновременно.

Кольцо Oura Ring также имеет собственное зарядное устройство, но вы ограничены использованием того, которое идет в комплекте с кольцом. Дополнения $59И вам следует убедиться, что вы выбрали правильный размер кольца — для кольца 8-го размера требуется зарядное устройство 8-го размера. Пока еще нет портативных или сторонних зарядных устройств для XNUMXG, хотя на рынке есть несколько устройств для более старого XNUMXG.

Отслеживание активности: Oura Ring против Apple Watch

Кольцо Oura Ring может отслеживать шаги и повседневные действия — например, если вы идете на прогулку, кольцо автоматически это обнаружит. Но на этом его полезность заканчивается. Кольцо Oura Ring не подходит профессиональным спортсменам или даже любителям бега, желающим узнать свою скорость. Я объясню, что может делать каждое устройство, но стоит отметить, что приложения обоих устройств могут извлекать данные о тренировках из других приложений (в том числе друг из друга). Поэтому, если вы отслеживаете свой бег на Apple Watch, вы увидите свою тренировку по бегу «Импортированную из Health» на временной шкале Oura.

Я писал о недостатках отслеживания активности Oura Ring в Мой обзор кольца. Он вообще не может отслеживать силовые тренировки, поскольку вы не хотите надевать кольцо во время большинства силовых тренировок. (Это неудобно, и некоторые утверждают, что это опасно, хотя мне не известно ни о каких реальных травмах, полученных в результате силовых тренировок с использованием кольца Oura Ring.)

Кольцо Оура также имеет ограниченную полезность. Чрезвычайно Когда дело доходит до отслеживания других действий. Если вы хотите узнать «Занимались ли вы спортом, как долго примерно, и была ли интенсивность занятий низкой, средней или высокой?» Это хорошо. Но если вы хотите отслеживать точную продолжительность тренировки, темп бега или даже конкретные зоны частоты сердечных сокращений, в которых вы находились, устройство не сможет предоставить вам точные данные. Его зоны не очень полезны, поскольку они не позволяют вам настраивать максимальную частоту сердечных сокращений (стандартная формула Неверно для большинства людей). Он автоматически определяет начало и конец тренировки и часто ошибается. Теоретически вы можете запускать и останавливать его вручную, но я обнаружил, что функциональность приложения ненадежна. Вы даже не сможете синхронизировать свои тренировки с другим приложением, например Strava, для анализа.

С другой стороны, Apple Watch полностью оснащены для базового отслеживания активности, а благодаря сторонним приложениям они способны на большее. Они оснащены GPS для отслеживания скорости во время бега или езды на велосипеде. Они оснащены довольно точным оптическим датчиком сердечного ритма. При желании ваши тренировки можно синхронизировать с другими приложениями, или вы можете загрузить сторонние приложения, такие как Strava или WorkOutDoors, чтобы напрямую регистрировать данные в этих приложениях. Вы можете использовать Hevy для силовых тренировок, AllTrails для пеших прогулок и других занятий. *Примечание: сторонние приложения позволяют расширить функциональность отслеживания активности Apple Watch, включив в неё широкий спектр видов спорта и занятий.*

Отслеживание сна: Apple Watch против Oura Ring

Оба устройства способны отслеживать ваш сон, но Oura Ring предоставит вам больше данных и более широкий контекст для лучшего понимания сна. Отслеживание сна является неотъемлемой частью общего мониторинга здоровья.

Apple Watch включают в себя приложение Sleep иУ меня есть руководство по настройке и считыванию результатов.. Вы сможете увидеть на своих часах или телефоне некоторые показатели, которые показывают фазы вашего сна (которые Ей не стоит доверять.), время вашего сна и насколько постоянен ваш график сна. Важно отметить, что точность этих измерений может различаться.

Также имеется приложение Vitals, которое сообщает данные о частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, частоте дыхания, температуре кожи и продолжительности сна. Вы можете получить доступ к этому приложению с ваших часов, но на вашем телефоне нет приложения Vitals. Однако данные появятся в приложении «Здоровье».

Что касается кольца Оура, то вот тут оно и раскрывается во всей красе. Каждое утро вы будете видеть оценку вашего сна и еще одну оценку вашей «готовности» встретить новый день. Вы можете просматривать подробную информацию не только о стадиях сна, но и такие показатели, как задержка сна (сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть), частота сердечных сокращений в состоянии покоя во время сна, а также графики частоты сердечных сокращений и т. д. ВСР Ночью. На другом экране вы можете увидеть свою вариабельность сердечного ритма, частоту дыхания, температуру кожи и многое другое. Приложение собирает данные о вашем сне и физической активности изо дня в день, предоставляя потенциально более точные данные, чем вы ожидаете. Необходимость Его может увидеть любой желающий, например «баланс сна» и «баланс активности». Вы также можете обсудить эти показатели с ботом на базе искусственного интеллекта.

Подводя итог, можно сказать, что Oura Ring предоставляет вам массу данных о вашем сне — возможно, даже слишком много, но они хорошо представлены. Apple Watch собирает большую часть тех же основных данных и отображает для вашего просмотра один или два экрана. (Однако вы можете использовать стороннее приложение, чтобы копнуть глубже, например SleepWatch За 4.99 долл. в месяц.)

Руководство и мотивация

Приложение Oura Ring объединяет в себе все необходимое для отслеживания вашего здоровья и благополучия. Помимо анализа сна, который я описал выше, он также измеряет и анализирует вашу активность (в минутах, калориях и шагах) и уровень стресса. Все это объединяется в «оценку готовности» со своим собственным набором связанных показателей.

Приложение Oura будет отправлять вам каждый день ободряющие сообщения, предлагая позаботиться о себе, если вы выглядите уставшим, и заняться чем-то (спортивным или иным), если вы хорошо отдохнули. Ваша цель по активности будет меняться изо дня в день по мере изменения вашей готовности, а также существует «режим отдыха», который приостанавливает достижение ваших целей, если вы испытываете что-то вроде болезни. *Примечание: эта функция особенно полезна для корректировки целей в зависимости от меняющегося состояния здоровья.*

Apple Watch не выполняет такого рода активную маршрутизацию. Однако у него есть приложение Fitness, в котором вы можете, как говорится, «замкнуть кольца». Есть красное кольцо «Подвижность», которое вы закрываете, когда достигаете своей цели по сжиганию калорий за день. (Сюда входит общая активность, а не только упражнения.) Затем идет зеленое кольцо «Упражнения», в котором записанные минуты упражнений учитываются для достижения вашей цели на день. Наконец, есть цикл Stand, где вставание хотя бы на одну минуту каждый час приближает вас к цели.

Когда вы закрываете звонок на день, на ваших часах появляется милая анимация. Должен признать, это немного мотивирует. Вы можете работать над тем, чтобы закрывать свои кольца каждый день, зарабатывая значки за выполнение ежемесячных заданий или выполнение определенных тренировок. Apple Watch не предлагают такого же всеобъемлющего руководства или поддержки, как приложение-кольцо Oura, но кольца и значки приложения Fitness неплохи. *Кольца и значки на Apple Watch — это мощные инструменты визуальной стимуляции, основанные на принципах поведенческой психологии.*

Заключение

Оба устройства отслеживают сон и активность, а также поощряют здоровые привычки. Примите решение, исходя из того, требуется ли вам точное отслеживание активности, требуется ли вам устройство с бесконечными возможностями настройки или что-то более простое и готовое к работе сразу после покупки.

Apple Watch дает вам больше информации об отслеживании вашей активности и предоставляет массу способов его настройки — как визуально, с помощью различных циферблатов и ремешков, так и функционально, с помощью полноценного магазина приложений App Store, полного дополнительных функций и сервисов. Один из видов смешанных тренировок заключается в том, чтобы побудить вас «замыкать циклы» с помощью трех показателей активности каждый день.

Oura Ring — это более простое устройство — просто кольцо, без экрана — с одним приложением (подпиской), которое предоставляет все показатели и рекомендации. Он не предоставляет много подробностей о ваших тренировках, но он будет отслеживать ли Я делал некоторые упражнения. Поклонники Oura, желающие более точного отслеживания активности, часто надевают кольцо перед сном, но используют другое устройство, например Garmin (или даже Apple Watch!), для отслеживания своих тренировок. Однако большинство устройств, способных отслеживать активность, также могут выполнять большую часть функций кольца Oura Ring, поэтому хорошо подумайте, прежде чем приобретать несколько устройств одновременно.

Итак, кто лучше всего владеет каждым устройством?

Если главное, что вам нужно — это комплексное обучение Узнайте, как сон и восстановление могут принести пользу вашему общему здоровью, выберите кольцо Oura Ring. Он связывает эти концепции воедино и дает вам рекомендации по улучшению. (За все это вы заплатите 5.99 долл. в месяц.)

Если вам нужно устройство, которое может точно отслеживать ваши тренировки,В дополнение к измерению вашего сна и основных показателей здоровья выберите Apple Watch. (Я рекомендую Garmin Или COROS (Для серьезных спортсменов, но вы определенно можете тренироваться на 5 км или даже марафон на своих Apple Watch.)

Если вы ненавидите носить часыПоэтому, конечно же, выбирайте кольцо Oura. С ним удобнее спать, а когда вы одеты, ваше запястье остается свободным. (Другой вариант: возглас (На бицепсной ленте.)

Если вы не уверены, чего хотите, и ожидаете изменить свое решениеApple Watch еще более универсальны. Вы можете зарегистрироваться в Bevel сейчас, перейти на Athlytic через несколько месяцев и, возможно, использовать SleepWatch и Strava когда-нибудь после этого. Конечно, у всех этих сервисов разная абонентская плата.