Мониторинг моего сна в течение 10 дней с помощью Garmin Cirqa и Oura Ring 5: Вот мои наблюдения.
Самое важное, что вам нужно знать
- Наушники Oura Ring 5 стоят значительно дороже — 399 долларов с ежемесячной подпиской в 5.99 долларов, в то время как Garmin Cirqa обходится всего в 199 долларов без абонентской платы.
- Браслет Oura Ring 5 отличается стильным, компактным и легким дизайном, напоминающим ювелирное украшение, в то время как Garmin Cirqa представляет собой более крупный и тяжелый резиновый ремешок.
- Данные о сне, полученные с помощью двух устройств, показывают существенные различия, особенно в сообщаемом времени пробуждения и общих показателях качества сна за одну и ту же ночь.
Похоже, 2026 год станет годом фитнес-трекеров без экрана. За последние несколько месяцев мы стали свидетелями запуска Oura Ring 5 , Fitbit Air , а теперь и Garmin Cirqa за 199 долларов , который появился на рынке в июле. Кажется, пользователи отказываются от постоянных уведомлений, вибрирующих на запястье, и предпочитают отслеживание здоровья и физической активности без отвлекающих факторов.
Одним из ключевых преимуществ трекеров без экрана является то, что благодаря отсутствию яркого экрана и зачастую более компактному и легкому дизайну отслеживание сна становится более комфортным и менее отвлекающим.
Я часто полностью снимаю свои умные часы на ночь, так как считаю такие часы, как Apple Watch Ultra 3, неудобными, но я уже много лет ношу кольцо Oura Ring для отслеживания сна. Желая сравнить данные с Garmin Cirqa, я носил оба устройства в течение 10 ночей — читайте дальше, чтобы узнать больше.
Oura Ring 5 — самое тонкое и легкое смарт-кольцо на рынке. Цена начинается от 399 долларов за серебристый и черный варианты, доступно шесть цветов отделки, а время работы от одной зарядки — до девяти дней.
Garmin Cirqa — это фитнес-трекер без экрана, с одной кнопкой для запуска и остановки тренировок. Обладая временем автономной работы до десяти дней и легким дизайном, это ответ Garmin на Whoop 5.0 и Fitbit Air.
Сравнение Garmin Cirqa и Oura Ring 5
Прежде чем мы углубимся в возможности отслеживания сна этих двух устройств, стоит отметить некоторые сходства и различия, если вы пытаетесь выбрать между ними. Oura Ring 5 — более дорогое из двух устройств, его базовая версия стоит от 399 долларов. Вам также потребуется платить ежемесячную абонентскую плату в размере 5.99 долларов. Garmin Cirqa, с другой стороны, стоит 199 долларов и не требует абонентской платы.
С точки зрения дизайна, Oura Ring 5 — самое маленькое и легкое умное кольцо на рынке. Оно практически незаметно, что делает его лучшим выбором для тех, кто ищет фитнес-трекер или устройство для отслеживания сна, которое выглядит как ювелирное украшение. Garmin Cirqa — это прорезиненный браслет с одной кнопкой. Он не совсем крошечный, но больше и тяжелее, чем Fitbit Air. Также можно приобрести дополнительный ремешок для бицепсов для тренировок или групповых видов спорта.
Оба устройства могут похвастаться временем автономной работы более недели между зарядками. Garmin Cirqa работает от 10 до 11 дней; Oura Ring 5 — примерно девять дней, в зависимости от размера кольца.
Оба устройства также совместимы с iOS и Android. В случае с Garmin вы будете видеть все свои данные в приложении Garmin Connect , а Oura использует собственное специализированное приложение. Оба устройства можно синхронизировать со сторонними приложениями, такими как Natural Cycles, для расширенного отслеживания женского здоровья.
Полученные результаты
Но вернёмся к сну. Прежде чем поделиться результатами, я считаю необходимым упомянуть, что этот тест проводился в очень стрессовый период, так как я как раз переезжала в новый дом. Я также мать-одиночка, воспитываю своего маленького, похожего на Гудини, ребёнка, и часто просыпаюсь несколько раз за ночь, потому что он забирается ко мне в постель. Всё это к тому, что, пожалуйста, не обращайте внимания на некоторые из этих показателей сна.
| история | Garmin Cirqa | Кольцо Oura 5 |
|---|---|---|
| 24 июля | 89/100, Хорошо, 7 ч 32 мин, 11:11 – 6:49, Глубокий сон: 1 ч, Легкий сон: 4 ч 34 мин, REM-сон: 1 ч 58 мин, Пробуждение: 6 мин | 84/100, Хорошо, 6 ч 57 мин, 23:06 – 6:50, Глубокий сон: 1 ч 32 мин, Легкий сон: 3 ч 11 мин, REM-сон: 2 ч 3 мин, Пробуждение: 47 мин |
| 25 июля | 63/100, Приемлемо, 5 ч 32 мин, 7:18 – 18:01, Глубокий сон: 1 ч 12 мин, Легкий сон: 2 ч 54 мин, REM-сон: 1 ч 20 мин, Пробуждение: 1 ч 11 мин | 67/100, Приемлемо, 5 ч 53 мин, 7:06 – 12:01, Глубокий сон: 1 ч 12 мин, Легкий сон: 3 ч 9 мин, REM-сон: 1 ч 33 мин, Пробуждение: 1 ч 2 мин |
| 26 июля | 84/100, Хорошо, 7 ч 9 мин, 12:09 – 7:29, Глубокий сон: 1 ч 25 мин, Легкий сон: 4 ч 10 мин, REM-сон: 1 ч 34 мин, Пробуждение: 11 мин | 79/100, Хорошо, 7 ч 3 мин, 5:35 – 7:28, Глубокий сон: 1 ч 40 мин, Легкий сон: 4 ч 11 мин, REM-сон: 1 ч 18 мин, Пробуждение: 50 мин |
| 27 июля | 82/100, Хорошо, 6 ч 28 мин, 12:34 – 7:09, Глубокий сон: 1 ч 21 мин, Легкий сон: 3 ч 41 мин, REM-сон: 1 ч 26 мин, Пробуждение: 7 мин | 63/100, Приемлемо, 6 часов 3 минуты, 12:01 – 7:11, Глубокий сон: 43 минуты, Легкий сон: 3 часа 17 минут, REM-сон: 2 часа 4 минуты, Пробуждение: 1 час 7 минут |
| 28 июля | 74/100, Приемлемо, 5 ч 58 мин, 12:42 – 6:43, Глубокий сон: 1 ч 17 мин, Легкий сон: 3 ч 18 мин, REM-сон: 1 ч 23 мин, Пробуждение: 3 мин | 70/100, Хорошо, 6 ч 9 мин, 30:47 – 6:48, Глубокий сон: 1 ч 10 мин, Легкий сон: 3 ч 11 мин, REM-сон: 1 ч 30 мин, Пробуждение: 52 мин |
| 29 июля | 75/100, Приемлемо, 6 ч 34 мин, 12:06 – 6:50, Глубокий сон: 1 ч 28 мин, Легкий сон: 3 ч 44 мин, REM-сон: 1 ч 22 мин, Пробуждение: 10 мин | Данные не были записаны. |
| 30 июля | 87/100, Хорошо, 7 ч 16 мин, 4:37 – 6:21, Глубокий сон: 2 ч 18 мин, Легкий сон: 3 ч 10 мин, REM-сон: 1 ч 54 мин, Пробуждение: 28 мин | 75/100, Хорошо, 5 ч 42 мин, 12:02 – 6:20, Глубокий сон: 1 ч 20 мин, Легкий сон: 2 ч 33 мин, REM-сон: 1 ч 50 мин, Пробуждение: 36 мин |
| 31 июля | 80/100, Хорошо, 6 ч 24 мин, 5:34 – 6:25, Глубокий сон: 1 ч 49 мин, Легкий сон: 3 ч 11 мин, REM-сон: 1 ч 30 мин, Пробуждение: 27 мин | 78/100, Хорошо, 6 ч 16 мин, 9:29 – 6:25, Глубокий сон: 1 ч 34 мин, Легкий сон: 3 ч 11 мин, REM-сон: 1 ч 33 мин, Пробуждение: 40 мин |
| 1 سطس | 88/100, Хорошо, 7 ч 43 мин, 59:14 – 7:10, Глубокий сон: 1 ч 11 мин, Легкий сон: 4 ч 11 мин, REM-сон: 1 ч 33 мин, Пробуждение: 13 мин | 87/100, Идеальное время: 7 ч 41 мин, 11:01 – 7:12, Глубокий сон: 1 ч 39 мин, Легкий сон: 3 ч 52 мин, REM-сон: 2 ч 11 мин, Пробуждение: 30 мин |
| 2 سطس | 84/100, Хорошо, 6 ч 51 мин, 12:23 – 7:22, Глубокий сон: 1 ч 41 мин, Легкий сон: 3 ч 16 мин, REM-сон: 1 ч 54 мин, Пробуждение: 8 мин | 80/100, Хорошо, 6 ч 43 мин, 12:10 – 7:22, Глубокий сон: 1 ч 26 мин, Легкий сон: 3 ч 30 мин, REM-сон: 1 ч 48 мин, Пробуждение: 29 мин |
Конечно, без консультации в лаборатории сна невозможно точно определить, какое из этих двух устройств точнее отслеживало количество моего сна (или его отсутствие). Однако мне показалось интересным отметить, что мой общий показатель качества сна и данные рекомендации практически совпадали в большинстве случаев.
Стоит отметить несколько ключевых различий: мой Oura Ring 5 неизменно фиксировал значительно более длительные периоды бодрствования, чем мой Garmin Cirqa, что более точно отражает тот факт, что я часто лежу в постели и листаю ленту телефона перед сном. Во многие ночи график сна на моем Oura показывал период бодрствования в начале ночи.
Продолжительность и стадии сна в целом оставались примерно одинаковыми на протяжении всего периода тестирования, за исключением 29 июля, когда у моих часов Oura Ring 5 за ночь разрядилась батарея, и 30 июля, когда мои часы Garmin зафиксировали дополнительно 90 минут сна.
Стоит отметить, что я носил Oura Ring 5 на пальце несколько месяцев, в то время как часы Garmin Cirqa были у меня на запястье всего две недели, поэтому вам может потребоваться немного больше времени для получения более точных показаний.
Однако в целом записанные данные были в основном схожими, и сообщение было ясным: мне нужно больше спать. Если бы только Garmin и Oura могли донести это до моего малыша!
Комментарии закрыты.