Точно ли соответствует действительности кольцо Oura? Нет, и я не позволю себя обмануть.
Самое важное, что вам нужно знать
- Кольцо Oura обеспечивает 79% совпадение с результатами многомерной полисомнографии (ПСГ) при оценке стадий сна, но оно дает приблизительные, а не точные измерения.
- Устройства для отслеживания сна, такие как Oura, являются инструментами, помогающими осознать закономерности сна и сформировать полезные привычки, фокусируясь на общем ощущении и тенденциях, а не на мельчайших деталях.
- Отличительной особенностью кольца Oura является его способность отслеживать долгосрочные модели сна, такие как время отхода ко сну и пробуждения, что помогает сформировать здоровые привычки сна и улучшить регулярность.
Мы переживаем кризис сна. Мы знаем, что устаем, и знаем, что это влияет на наше здоровье, но не знаем, что с этим делать. Вот тут-то и пригодится трекер сна — домашнее устройство, которое без усилий поможет лучше понять ваш сон.
Однако в новом судебном иске утверждается, что гигант в сфере носимых технологий Oura эксплуатирует наши проблемы со сном, обещая точность, которую он не может обеспечить. Как и все лучшие устройства для отслеживания сна, кольцо Oura, как утверждается, определяет стадии и режимы сна, предоставляя высокоточные данные. Но основано ли это на мастерстве или на догадках?
Как человек, зарабатывающий на жизнь написанием статей о сне, и даже как пользователь Oura Ring 5 , я признаю, что он не гарантирует 100% точности. Но прежде чем вы выбросите свой Oura Ring 5 в океан, как драматичная разведенная женщина, знайте, что «предположения» Oura Ring все еще могут помочь вам заснуть — и вот как.
В чём заключается суть иска против компании Oura?
Компания Oura столкнулась с судебным иском, в котором утверждается, что она вводит пользователей в заблуждение относительно точности своих данных об отслеживании сна.
Компания Oura утверждает, что Ring 5 — это «золотой стандарт в области носимых устройств для отслеживания сна », и, согласно иску, ранее заявляла о «95% точности».
В иске утверждается, что кольцо не может подтвердить это утверждение, поскольку «сон происходит в мозге, а не на пальце». Далее в жалобе утверждается, что компания Oura использует модели «угадывания» и искусственного интеллекта для определения вероятности точности, сравнимой с подбрасыванием монеты.
Кроме того, в иске утверждается, что подобная практика «вводит в заблуждение» и что компания Oura, предоставляя ложно точное представление о сне потребителей, эксплуатирует продолжающийся кризис, связанный со сном.
Оура утверждает, что иск «безоснователен», и настаивает на точности своих данных о сне.
Насколько точны показания кольца «Ура»?
Нет, ваше кольцо Oura не может обеспечить точность многофакторного исследования сна (ПСГ). Эти ночные исследования сна являются истинным золотым стандартом в отслеживании сна. Но это не значит, что вы должны игнорировать домашние трекеры сна.
Доктор Шерен Эмад, эксперт компании Watches2U , говорит : «Наиболее здоровый подход заключается в том, чтобы рассматривать трекеры сна как полезные ориентиры, а не как отчеты о результатах».
Кольцо Oura 5 измеряет сон по множеству параметров. Оно собирает данные о частоте сердечных сокращений, вариабельности сердечного ритма, частоте дыхания, температуре тела и движении. Затем эти данные поступают в алгоритм, обученный на большом массиве данных о сне, который оценивает стадию вашего сна. Oura утверждает, что этот алгоритм достигает 79% совпадения с многомерной схемой измерения сна (PSG). Чтобы узнать больше о точности Oura по сравнению с другими устройствами, вы можете прочитать наше подробное сравнение кольца Oura и Apple Watch для точного отслеживания состояния здоровья.
Но да, это по-прежнему оставляет возможность для 21% несовместимости.
Доктор Эмад объяснил мне: «Приборы для отслеживания сна могут быть очень полезными инструментами, но важно помнить, что они дают приблизительные оценки, а не точные измерения».
Поэтому, если вы подозреваете, что страдаете от бессонницы, длительного недосыпания или апноэ во сне, мы рекомендуем обратиться к врачу.
Достаточно ли точности отслеживания сна в 79%?
Наушники Oura Ring 5 предоставляют точный обзор вашего сна, чего достаточно для большинства из нас.
Проблема с кольцом Oura Ring — и другими носимыми устройствами — обычно заключается в стадиях сна. (В этом суть судебного иска.) Стадии сна описывают то, что происходит в вашем организме в течение ночи. Большинство носимых устройств делят сон на три зоны: легкий (или основной) сон, фаза быстрого движения глаз (REM-сон) и глубокий сон.
Но с точностью всего 79%, не каждая секунда вашего сна будет разделена на правильную фазу.
Однако доктор Эмад предупреждает, что чрезмерное сосредоточение на поминутных стадиях сна может привести к тому, что вы упустите из виду общую картину.
Она сказала: «При разумном использовании трекеры сна могут повысить осознанность и способствовать формированию полезных привычек». Она добавила: «Одна из самых больших ошибок, которые совершают люди, — это рассматривать данные как окончательный показатель качества своего сна».
Это означает, что вам не нужно знать, провели ли вы 85 или 91 минуту в глубоком сне прошлой ночью. (В иске указывается, что исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что Oura недооценивает продолжительность глубокого сна всего на 5.98 минуты .) Вместо этого сосредоточьтесь на том, регулярно ли вы не достигаете своих целевых показателей глубокого сна… и как вы себя чувствуете на следующий день.
Доктор Эмад сказал: «Технологии должны дополнять ваши чувства, а не превосходить их».
Почему Oura Ring 5 по-прежнему остается одним из моих любимых трекеров сна
Если вас беспокоит ваш сон, обратитесь к своему врачу, чтобы узнать больше о записи на исследование сна. Но если вы просто хотите узнать больше о своем дневном сне, вот почему я продолжаю использовать свое кольцо Oura.
1. Комфорт
Полисомнография предоставляет наиболее точную информацию о вашем сне. Но даже если бы вы могли позволить себе проходить исследование сна каждую ночь, вы, вероятно, не захотели бы этого делать.
Для проведения многочисленных исследований сна требуется много оборудования: трубки, датчики, записывающие устройства… Один из известных недостатков этих тестов заключается в том, что многим людям трудно заснуть при наличии всего этого оборудования.
С другой стороны, Oura Ring 5 — одно из самых маленьких носимых устройств на рынке. Лично я почти не чувствую его на запястье во время сна.
2. Отслеживание в течение дня
Хороший сон — это не только часы, проведенные в постели. Ваша ежедневная активность накапливает аденозин (стресс, связанный со сном), время бодрствования определяет ваш циркадный ритм (цикл сна и бодрствования), а отслеживание уровня стресса может помочь вам понять уровень кортизола (гормона бодрствования).
Отслеживая состояние вашего здоровья в течение дня, кольца Oura и другие носимые устройства предоставляют более полную картину вашего самочувствия . Все это способствует улучшению качества сна.
3. Точное отслеживание режима сна (в значительной степени)
Как объяснил доктор Эмад, лучшим показателем качества сна часто является не ежедневный результат, а ежемесячные тенденции. Кольцо Oura отлично отслеживает такие тенденции, как время отхода ко сну и пробуждения.
Время отхода ко сну и время пробуждения являются ключевыми показателями регулярности сна, что способствует его качеству. (Ваши биологические часы работают в режиме дня.) Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь может помочь вам прожить дольше.
Хотя кольцо Oura Ring 5, возможно, и не сможет точно определить момент вашего засыпания, его ношение ночью помогает отслеживать закономерности . Это, в свою очередь, может помочь вам выработать более здоровые привычки сна. Например, беглый анализ моих данных показывает, что я стал дольше оставаться в постели после пробуждения — что, возможно, объясняет мою утреннюю вялость.
Комментарии закрыты.