Я использовал ChatGPT для отслеживания калорий. Помогло ли мне это похудеть?

За последние два года я использовала несколько приложений на своем телефоне Android для отслеживания калорийности пищи и поддержки моего процесса снижения веса. Я перепробовал множество вариантов: от популярных приложений вроде MyFitnessPal и Lifesum до Healthify и Journable. Однако я всегда возвращаюсь к ChatGPT, чтобы точно проанализировать калорийность пищи.

Как скажет любой диетолог, чтобы похудеть, нужно правильно питаться и поддерживать разумный дефицит калорий. Нездоровую пищу нельзя компенсировать физическими упражнениями. Благодаря мультимедийному ИИ GPT-4o от ChatGPT , эффективно анализирующему изображения, я представил ему различные варианты блюд, чтобы получить информацию об их калорийности и общую оценку моего выбора продуктов. Это помогло мне скорректировать размеры порций и избегать продуктов, не подходящих для похудения.

Благодаря тому, что ChatGPT работает на основе крупной модели искусственного интеллекта, его обширные знания о питании полезны для предоставления рекомендаций по продуктам с низкой энергетической плотностью, но высокой степенью насыщения. Более того, за время использования ChatGPT у меня сформировалась память о моих предпочтениях и антипатиях. В результате, предложения ChatGPT по еде адаптированы к моим общим вкусам.

ChatGPT также сохранил мой рост, вес, возраст, ИМТ и всевозможную информацию о здоровье из предыдущих разговоров, что помогает давать персонализированные ответы. Я считаю, что такой уровень персонализированного планирования диеты для снижения веса невозможен с помощью традиционных приложений для отслеживания калорий. Вот как я использовал ChatGPT, чтобы не сбиться с пути к снижению веса.

ChatGPT: Ваше персональное руководство по эффективному снижению веса

Прежде всего, хочу отметить, что я использую бесплатную версию ChatGPT, которой вполне достаточно для анализа приемов пищи и ведения обычных бесед. По моему опыту, модель GPT-4o AI в целом лучше подходит для обработки изображений, поэтому да, вам не придется менять модель по умолчанию или платить за подписку Plus. Я рекомендую пользователям начать с подсказки ниже в ChatGPT, чтобы отслеживать калорийность пищи и получать ценные рекомендации.

Вы также можете включить в запрос информацию о своем здоровье, например индекс массы тела (ИМТ), возраст, вес и т. д., чтобы ChatGPT мог предложить более точные рекомендации. Поскольку ChatGPT запоминает основную информацию, вам не придется каждый раз повторять свои личные показатели здоровья. Теперь вы можете продолжать загружать изображения еды в тот же чат и получать персонализированный ответ.

Как вы можете видеть в примере ниже, ChatGPT точно определил продукты питания и даже получил правильное количество чапати. Он правильно рассчитал количество калорий для каждого продукта, а также указал дефицит питательных веществ и дал рекомендации по питанию.

В отличие от приложений для отслеживания калорий, вам не придется вручную вводить данные о приеме пищи. Просто загрузите изображение в ChatGPT, и оно даст мне полную картину моего рациона. Таким образом я отслеживаю потребление калорий и редко превышаю лимит калорий. Если ChatGPT допускает ошибку, я просто ввожу правильные данные, и общее количество калорий пересчитывается.

Разговорный характер ChatGPT делает его более доступным. Вы можете общаться в ChatGPT и задавать вопросы о здоровье и питании, как если бы вы общались с персональным гидом по снижению веса. Такой целенаправленный подход к отслеживанию калорий с помощью ChatGPT помог мне сбросить 10 кг (22 фунта) со 105 кг (231 фунт) до 95 кг (209 фунтов).

Я настоятельно рекомендую использовать ChatGPT для анализа питания и отслеживания калорий, если вы хотите похудеть с помощью правильного планирования диеты. Это демонстрирует, что ChatGPT — это не просто чат-бот на основе искусственного интеллекта, но и инструмент, который можно использовать на практике для улучшения вашего общего состояния здоровья. Наконец, если вы выберете подписку ChatGPT Plus, вы сможете воспользоваться функцией планирования задач ChatGPT , чтобы устанавливать напоминания об отслеживании калорий в определенное время.