Исследование показывает: рост случаев апноэ во сне связан с изменением климата
С приходом лета вы можете заметить влияние повышения температуры на качество вашего сна, поскольку многим из нас трудно заснуть в жарких и влажных условиях. Но повышение температуры может повлиять на наш сон способами, которые мы не сразу осознаем. Недавнее исследование выявило связь...
«Grandmacore» в тренде: все, что вам нужно знать о новейших умственных упражнениях и о том, как…
Вы когда-нибудь слышали о "Grandmacore"? Я не слышал о нем до недавнего времени, пока на работе мне не пришло письмо, которое привлекло мое внимание. Последняя тенденция осознанности подразумевает выполнение действий, которые просто расслабляют и улучшают психическое здоровье, и я полностью за это...
Эксперт назвал оптимальную продолжительность дневного сна, которая позволит восстановиться и избежать головокружения.
Хотя я быстро засыпаю, получая не менее 7 часов сна каждую ночь и (обычно) просыпаясь бодрым, я все равно люблю поспать днем, когда позволяет мой график. Короткий сон — эффективная стратегия для повышения производительности…
Я преодолел истощение с помощью пересыпания: мой личный опыт
Обычно я лучше всего сплю по выходным, но несколько недель назад беспокойная ночь оставила меня уставшим на весь день. Мой обычный метод преодоления нехватки сна прост: просыпаюсь рано, продолжаю работать весь день и ложусь спать вовремя…
Мой опыт использования Speediance Gym Monster 2: плюсы и минусы
Как человек, который совмещает работу, материнство и поддержание хорошей физической формы, я всегда ищу всё, что делает тренировки проще, эффективнее и, что самое главное, приятнее. Я занимаюсь бегом с 12 лет и часто пренебрегала силовыми тренировками, но всё изменилось, когда я…
6 основных проверок, которые помогут подготовить велосипед к активному лету катания
Нет ничего плохого в том, чтобы кататься на велосипеде только в хорошую погоду. Велоспорт доставляет больше удовольствия в хорошую погоду, и если сейчас вы ездите на велосипеде больше, чем зимой, это, на мой взгляд, разумно. Ещё один разумный совет — убедиться, что…
Страдаете от перегрева во время сна? 7 возможных причин высокой температуры тела ночью
Мы все можем чувствовать жар и потливость тёплыми летними ночами, но иногда другие процессы в организме вызывают повышение температуры во время сна. Существует тесная связь между температурой тела и способностью спать, поскольку она зависит от…
Упражнения для укрепления ног без бега: мой опыт «тренировки» в течение недели, и это был потрясающий опыт.
Я писал о фитнесе в течение последнего десятилетия и видел, как бесчисленные тенденции в упражнениях приходили и уходили. Сейчас все говорят о пользе ходьбы, а точнее, ходьбы с утяжеленным рюкзаком — также известной как «качалка».
Эксперт раскрывает: почему утренний душ ухудшает качество ночного сна?
Несомненно, освежающий душ по утрам — идеальный способ начать день. Но если летом у вас проблемы со сном, эта утренняя рутина может быть причиной. Да, хотя 60% американцев предпочитают принимать душ по утрам, врач из [организации/организации] считает…
8 проверенных ментальных привычек для улучшения вашего психического здоровья
Психическое здоровье включает в себя ваше психологическое и социальное благополучие. Сюда также входит ваше эмоциональное здоровье, то есть ваша способность называть, обрабатывать и регулировать свои эмоции. Хорошее психическое здоровье является основой общего благополучия и способности справляться со стрессами жизни. Вы можете заметить обсуждения на тему…