Мой опыт использования магнитных дыхательных полосок: глубокий сон и беспрецедентный комфорт.

Я уже некоторое время борюсь с проблемами со сном , и мне неоднократно (и не всегда доброжелательно) говорили, что я склонна храпеть. Поэтому, когда подруга посоветовала мне попробовать назальные полоски, я подумала, что стоит попробовать. После нескольких недель использования во время сна (и даже дольше) я с радостью сообщаю, что моим лучшим приобретением недели стали эти дыхательные полоски Intake.

Прежде чем перейти к рекомендациям, хочу сделать небольшое пояснение: мой положительный опыт не основан на каких-либо реальных научных доказательствах. На самом деле, это почти наверняка эффект плацебо. Хотя я и заметил небольшое улучшение показателей сна на своих умных часах , я не проводил контролируемого эксперимента на себе и у меня нет плацебо для сравнения. (Более того, я считаю, что любой показатель сна, полученный с помощью умных часов, изначально является сомнительным.) Поэтому, пожалуйста, рассматривайте всё вышесказанное как личный, неподтвержденный опыт, а не как клиническое заключение. Тем не менее, я никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим и расслабленным после хорошего ночного сна.

Раньше я пробовала дешевые полоски для носа только на клейкой основе. Мне нравится конструкция Intake в том, что вместо одной полоски, которая просто приклеивается, вы получаете клейкие полоски, которые прикрепляются к каждой стороне носа, и магнитную полоску, которая располагается поперек переносицы и мягко оттягивает эти полоски наружу, расширяя носовые проходы. Клей держится хорошо, а магнитная часть многоразовая, поэтому все, что вам нужно делать, это заменять одноразовые полоски. Кроме того, маленький «щелчок», когда полоска защелкивается на месте, странно приятен. Я также начала носить их во время бега, из любопытства, чтобы посмотреть, помогут ли они мне дышать лучше во время интенсивных физических нагрузок.

Меня поразила недавняя популярность носовых полосок на соревнованиях Hyrox несколько месяцев назад. Хотя носовые полоски и раньше привлекали к себе внимание, похоже, сейчас они снова в моде, их используют бегуны, тяжелоатлеты и спортсмены, занимающиеся несколькими видами спорта. Это часть более широкого интереса к носовому дыханию и дыхательным упражнениям в целом.

Что же на самом деле говорит наука?

Повторюсь, я хочу быть осторожным и не перегибать палку. Носовые полоски действительно расширяют носовой клапан, естественным образом облегчая носовое дыхание. Но исследования показывают, что любые сообщаемые самими пациентами преимущества, скорее всего, являются эффектом плацебо.

Анализ 19 исследований, посвященных назальным полоскам и спортивным результатам, не выявил статистически значимой разницы в максимальном потреблении кислорода (VO2 max), частоте сердечных сокращений или субъективной оценке нагрузки между теми, кто использовал полоски, и теми, кто их не использовал. Что касается сна, исследования показывают , что наружные назальные полоски не оказывают существенного влияния на субъективные показатели качества сна и заложенности носа по сравнению с плацебо-полосками.

Таким образом, заметное улучшение показателей качества моего сна, скорее всего, связано с сильным эффектом плацебо. Но, знаете, эффект плацебо не бесполезен! У меня также есть подозрение, что эти носовые полоски помогают мне держать рот закрытым ночью, уменьшая храп. Дышать через нос определенно легче , когда я их ношу, будь то ночью или во время бега, и этого одного было достаточно, чтобы сделать их неотъемлемой частью моей повседневной жизни.