В Соединенных Штатах больше пожилых людей, живущих в одиночестве, чем вы думаете. По последним данным Бюро переписи населения США (оценка 2023 года), около 15.2 миллиона человек в возрасте 65 лет и старше живут одни. Это означает, что около 1 из 4 пожилых людей Они живут одни. Вы будете одним из них?
У некоторых из нас пожилые родители, живущие одни, а некоторые из нас сами являются пожилыми родителями. С любой точки зрения есть вопросы, вызывающие беспокойство. Некоторые пожилые люди проживают свои преклонные годы благополучно, но многим другим приходится нелегко. В чем разница между теми, у кого это получается хорошо, и теми, у кого это не получается? Похоже, это вопрос осознанного планирования, или, как некоторые называют, «борьбы со своими страхами».
Составляющие успеха в индивидуальном пути старения
Здесь мы предлагаем советы и стратегии для тех, у кого есть пожилые близкие. У пожилых людей мы наблюдаем самые разные ситуации. Некоторые люди, похоже, притворяются, что с ними всегда будет все хорошо, независимо от возраста, и несмотря на многочисленные физические признаки того, что с ними уже не все в порядке. Отрицание не способствует хорошему планированию. С другой стороны, мы видим очень мудрых пожилых людей, которые понимают, что им следует самим заботиться о своем старении и возможном ухудшении здоровья и позаботиться о том, чтобы были средства защиты. Они не хотят оставлять после себя беспорядок. Это те, кто оформил документы по планированию своего имущества в молодом возрасте, назначил кого-то, кто будет рядом в случае чрезвычайной ситуации, позаботился о том, чтобы у них были активные связи в своих общинах, и избежал изоляции в неидеальных жизненных ситуациях. *Примечание эксперта: Раннее финансовое и юридическое планирование является краеугольным камнем успешного старения человека.*
Примеры разумного планирования индивидуального старения
Учительница на пенсии (РТ) была здоровым, активным человеком, проживавшим со своим мужем в одном доме на протяжении десятилетий. Взрослых детей в этом районе у нее не было. Она знала, что у ее мужа проблемы со здоровьем, хотя в целом он чувствовал себя хорошо. Она решила, что им лучше отказаться от своего комфортного дома и переехать в местный дом престарелых. Ее муж сопротивлялся. Но она смотрела на вещи с долгосрочной точки зрения. Она не хотела, чтобы кто-то из них страдал друг без друга, в одиночку. И они действительно переехали. Через три месяца ее муж заболел и вскоре умер. RT уже был в сообществе. Я чувствовал себя в безопасности. Она была вовлечена в это и осталась там на всю жизнь. По мере того, как ее здоровье ухудшалось, у нее под рукой была вся необходимая помощь. В последние годы жизни она вела успешную сольную карьеру.
Самая старая женщина, зарегистрированная в ее округе (OW), потеряла мужа и после этого решила остаться в своем доме. У нее никогда не было детей. Она создала сообщество друзей и единомышленников и ежедневно общалась с ними. Она поддерживала очень здоровые привычки, придерживалась здоровой диеты, занималась спортом каждый день и намеренно не сидела дома одна перед телевизором. Она оставалась занятой на протяжении всей своей жизни вплоть до своей непродолжительной последней болезни. Она прожила 113 лет. Ключом к ее успеху стали физически активный образ жизни и ежедневное осознанное общение с другими людьми. *Примечание эксперта: Поддержание социальных связей и физическая активность являются важными факторами здорового и успешного старения.*
80-летняя вдова, «активный старик» (АСП), живет одна в пригородной квартире. Овдовев, она продала свой большой дом, заявив: «Содержать его слишком дорого». У нее нет родственников в ее районе. Она является членом местного клуба «Ротари» и посещает все организуемые им общественные мероприятия, а также еженедельные встречи клуба. Их девиз: «Служение важнее себя». У нее есть чувство цели в этой части ее жизни. Вы любите путешествовать и планировать поездки в интересные города. У нее есть привычка снимать дом на месяц и приглашать друзей, чтобы они вместе с ней погостили и осмотрел город. Вам нравится принимать гостей, и вы находите путешествия интересными и захватывающими, исследуя разные культуры.
Сложности, с которыми могут столкнуться пожилые люди, живущие одни. Чего следует избегать
Потеря партнера или супруга может стать самым трагическим событием в жизни. Это, несомненно, разрушительно и может оставить человека, пережившего трагедию, с чувством полной потерянности в жизни. Может показаться, что отказ от всего и ничегонеделание — это путь наименьшего сопротивления. Оставаться дома, впадать в депрессию и застревать в этом месте не приводит ни к чему хорошему. Пожилым людям, живущим в одиночестве, приходится прилагать огромные усилия, чтобы выжить и найти новый путь к полноценной жизни. Крайне важно получить помощь в преодолении горя, принять помощь от других и найти способы справляться с глубокими изменениями в повседневной жизни.
Что не работает
«Бездетная женщина» (CW) быстро потеряла мужа после шокирующего диагноза. Ей показалось, что ее мир рухнул. Даже спустя два месяца она не ответила друзьям, которые пытались провести с ней немного времени. Она отвергла все добрые предложения, высказанные ее узким кругом друзей. Постепенно она впала в депрессию. Наконец, она прошла курс лечения, занялась работой и почувствовала себя лучше. Но у нее не было никаких планов, как создать для себя иную жизнь. Я отказывался работать над поиском цели или занятий, которые мне бы нравились. Последние годы ее жизни были в основном печальными. Большую часть времени она проводила в полной изоляции от окружающих.
Что работает
Ни у кого из нас нет гарантии, что мы не останемся в жизни одни. Многие одинокие люди всех возрастов осознают это, но с возрастом многое меняется. Риски старения увеличиваются с годами. Фактически, среди людей в возрасте 85 лет и старше почти половина женщин живут одни. Планирование с учетом этой возможности может значительно облегчить ситуацию. Требуются усилия, чтобы увидеть варианты и найти способ добиться успеха. Вот что мы в AgingParents.com считаем высококачественным планированием будущего человека, при этом максимально реалистичным.
1. Создавайте или расширяйте свои отношения с другими. Развивайте и расширяйте свои дружеские связи. Присоединяйтесь к вещам. Посещайте мероприятия. Примите участие в работе таких групп, как AE, указанная выше (например, Rotary Club), в вашем сообществе. Если вы хотите успешно стареть самостоятельно, вам нужна сеть вокруг себя. Люди живут дольше и счастливее, если их окружает общество. Социальная изоляция приводит к ухудшению здоровья.
2. Составьте четкие планы на будущее. Если вы живете в месте, с которым вы не можете или не хотите справляться самостоятельно, рассмотрите возможность переезда заранее, до того, как это действительно понадобится. RT, о которой идет речь выше, отказалась от своего дома, хотя ее муж был против. Но со временем перевод ее в контролируемую среду стал для нее спасением. После его смерти она каждый день чувствовала поддержку и заботу общества.
3. Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Конечно, это справедливо на протяжении всей жизни, но ваше эмоциональное благополучие, когда вы стареете в одиночестве, имеет первостепенное значение. К компонентам психического здоровья относятся, среди прочего, чувство вовлеченности, наличие чувства цели (например, AE, см. выше), создание приятных занятий (OW, см. выше) и избежание социальной изоляции. Это благополучие не достигается путем плывения по течению и не прикладывания никаких усилий для достижения хорошего эмоционального здоровья. Это может быть результатом целенаправленных усилий, направленных на то, чтобы оставаться вовлеченным в те аспекты жизни, которые приносят безопасность и удовольствие.
Заключение
Тревожные взрослые дети могут все это понять. Упрямые пожилые родители могут просто отвергнуть все полезные предложения. Мы не можем заставить любого, кто еще в здравом уме, делать то, что мы хотим. Мы можем поощрять, и это может помочь. В качестве личного примера могу привести мою овдовевшую свекровь, которая дожила до 96 лет и очень долгое время настаивала на том, чтобы жить одна. Мы годами умоляли ее переехать. Наконец, в возрасте 93 лет, она приняла наше предложение переехать в дом престарелых! Итог: не сдавайтесь. Ваши предупреждения в конечном итоге могут сработать.
