Раньше я просыпался в 3 часа ночи: эксперт по фэн-шуй раскрывает 5-минутное решение для непрерывного сна в моей спальне.

Подписывайтесь на нас и добавьте нас в избранное в Google.

Самое важное, что вам нужно знать

Избавьтесь от беспорядка в спальне, применив правило «Нужна ли мне эта вещь, пользуюсь ли я ею или люблю ли я ее?», и убирайте все электронные устройства на ночь, чтобы превратить ее в тихое и спокойное место отдыха.
Уберите все препятствия у входа в спальню, чтобы обеспечить поток положительной энергии «Ци», и проветрите комнату, открыв окна и двери на 10 минут перед сном.
Избегайте размещения картин или полок над кроватью, чтобы предотвратить психологический и физический стресс, и замените их прочным и удобным изголовьем, которое обеспечит поддержку и устойчивость вашему подсознанию.

Спальня должна быть вашим тихим убежищем для сна, но в последние годы моя комната приобрела множество других функций. Это моя кладовая, мой кабинет, моя переговорная комната и испытательный полигон… Вместо того чтобы расслабиться в теплом, уютном коконе, я иногда чувствую, что засыпаю посреди хаоса накопившихся задач.

Раньше я просыпался в 3 часа ночи: эксперт по фэн-шуй раскрывает 5-минутное решение для непрерывного сна в моей спальне.

Чтобы помочь превратить это пространство в место, способствующее оптимальному сну, я связалась с экспертами по фэн-шуй Сьюзан Ройньон и Розанной Дефлориан . Я отправила им фотографии своей комнаты, и, к моему удивлению (наверное), они указали на некоторые серьезные проблемы.

Захламлённая комната может вызывать стресс и напряжение , поэтому вы можете чувствовать себя напряжённо даже после попыток расслабиться. Но несколько простых действий могут высвободить вашу энергию Ци, снизить стресс и помочь вам избежать пробуждения в 3 часа ночи. Вот всё, что вам нужно сделать…

3 основные проблемы фэн-шуй, стоящие за плохим сном

1. Повсюду хаос.

На крупном плане спальни писательницы Рут Джонс, специализирующейся на теме сна, видна полка на письменном столе, полностью заваленная мелкими безделушками и хламом.

Я бы никогда не ложилась спать с мигающим светом, громкой музыкой и чтением электронных писем, словно сказкой на ночь. Это бы внесло массу нежелательной энергии в мой ритуал расслабления. Но мне никогда не приходило в голову, что моя комната сама по себе может создавать своего рода помехи.

«В настоящее время комната перенасыщена энергией ян (активной энергией), тогда как спальне необходима глубокая энергия инь (спящая, успокаивающая энергия)», — говорит ДеФлориан, эксперт по классическому фэн-шуй из компании More Than Intuition .

Interiors Therapy: «Из-за обилия вещей в помещении ваш мозг постоянно перегружается раздражителями. Уже одни эти вещи могут негативно сказаться на качестве вашего сна».

От фотографий и безделушек до украшений — моя спальня заполнена *вещами*. Это поддерживает мой ум в активном и шумном состоянии по ночам — подобно горе непрочитанных писем.

Решение

Крупный план руки, держащей открытую сумку, полную кабелей и зарядных устройств.

Ройньон предлагает простой совет по избавлению от хлама: «Смотрите на все с точки зрения: „ Нужна ли мне эта вещь, использую ли я ее или люблю ли я ее? “ И если ответ „нет“, то отпустите ее».

Она описывает пожертвование и переработку ненужных вещей как предоставление «своему телу и душе пространства для дыхания».

Преимущества уборки не ограничиваются только полками. ДеФлориан говорит: «Все, что лежит на полу, должно быть на своем месте. Чистый пол делает комнату более спокойной, просторной и удобной для передвижения».

Наведение порядка на полках может показаться делом выходного дня (а в моем случае — целой недели из-за беспорядка). Но эксперты предлагают быстрое решение, которое можно сделать перед сном, идеально подходящее для тех, кто хранит электронику в спальне.

«Убирайте все электронные устройства на ночь, чтобы спальня стала убежищем, а не местом, куда вторгаются начальник и множество дедлайнов», — говорит Ройньон. «По возможности, убирайте ноутбук, блокноты и другие вещи в ящик, закрывайте экран и убедитесь, что все лампы в режиме ожидания выключены».

2. Вход заблокирован.

Когда места мало, любое пустое пространство превращается в склад. Вот почему дверь моей спальни забита сумками и куртками.

ДеФлориан предупреждает: «Сумки, шарфы и одежда, висящие за дверью, блокируют проникновение энергии Ци. Это сразу же создает ощущение беспорядка в месте входа в комнату».

Ци – произносится как «чи» – это ваша жизненная энергия, и вы хотите, чтобы она текла подобно потоку чистой воды… а не застаивалась, как зловонный пруд, из-за которого не открывается дверь.

«Дверь — это точка входа для положительной энергии, которая поступает в комнату и циркулирует в ней», — говорит Ройньон . «Если дверь не открывается полностью, потому что она заблокирована полками или висящими предметами, вы уменьшаете возможность притока новой энергии в ваше пространство».

Решение

Крупный план дверной ручки и открытой двери, ведущей в спальню специалиста по сну и автора книг Рут Джонс.

Чтобы энергия свободно циркулировала в комнате, эксперты по фэн-шуй рекомендуют убрать все, что препятствует проходу в дверь.

ДеФлориан советует: «Перенесите висящую одежду и сумки в шкаф».

Открытая дверь в спальню также обеспечивает свободную циркуляцию свежего воздуха. Мы рекомендуем спать с открытой дверью в спальню (по возможности), чтобы углекислый газ и летучие органические соединения могли выходить наружу.

Если это невозможно, можно также попробовать быстро проветрить спальню. Перед сном оставьте окно и дверь открытыми как минимум на 10 минут, чтобы избавиться от застоявшегося воздуха и обеспечить циркуляцию свежего воздуха.

3. Над кроватью висит картина.

Над изголовьем кровати на стене спальни специалиста по сну и автора книг Рут Джонс висит акварельный рисунок в рамке.

Я ожидала, что беспорядок и электронные устройства привлекут внимание экспертов. Однако я была удивлена, когда Ройньон обратил внимание на рамку для картины, висящую над моей кроватью.

Она говорит: «Мы всегда рекомендуем избегать размещения чего-либо над головой на ночь . Полки и тумбы, висящие над кроватью, могут вызывать боль в голове, шее, плечах и спине, поскольку организм реагирует на воспринимаемое давление снизу вверх».

Кроме того, это может привести к ночной тревоге.

«Ваше подсознание думает, что ночью оно упадет на вас», — предупреждает Ройньон. «Мигрень и неспособность нормально расслабиться ночью также провоцируются наличием чего-либо над головой спящего человека».

Решение

Крупный план изголовья кровати в спальне писательницы Рут Джонс, специалиста по сну.

Убрав картины или полки над кроватью, можно уменьшить давление и вес, и это займет всего 5 минут.

Эксперты рекомендуют заполнить пространство позади себя чем-нибудь более гостеприимным.

« Хорошее изголовье создает ощущение поддержки, защиты и стабильности, что очень важно во время сна», — говорит ДеФлориан. Она также советует иметь сплошную стену у изголовья кровати (то есть без стен с окнами или дверями).

Это одна из областей, где я действительно преуспел, благодаря моей мягкой кровати Simba.

«У вас удобное, прочное и довольно высокое изголовье, и оно обеспечит вашему подсознанию комфорт, поскольку оно будет чувствовать поддержку и защиту от атак сзади», — поздравляет Руэнон.

Дополнительные решения по фэн-шуй для улучшения сна

Необязательно быть таким неряшливым, как я, чтобы привнести в свою комнату нежелательную энергию. Эксперты рекомендуют следовать этим советам, чтобы избежать распространенных ошибок в фэн-шуй.

Расположите кровать лицом к двери, но не прямо на ней: В «Режиме гроба», когда ваша кровать обращена прямо к двери, это истощает вашу энергию. В «Режиме вождения» ваша кровать видит дверь, но не направлена к ней.
Закройте зеркала: Согласно фэн-шуй, зеркала в спальне строго запрещены, поскольку считается, что они разделяют душу и привлекают блуждающих духов. Кроме того, неожиданное отражение в зеркале ночью может вызывать чувство беспокойства.
Замените изображения: Ройнон говорит, что в спальне должны висеть только фотографии людей, которых вы бы не возражали увидеть обнаженными.
Удалите засохшие цветы: Это передает «мертвую энергию».
Используйте нейтральные цвета: Для создания ощущения баланса и избегания излишней эмоциональности в пространстве используйте спокойные, нейтральные цвета в оформлении интерьера.