Самое важное, что вам нужно знать
- Проанализируйте свои личные финансовые показатели (доходы, расходы, сбережения) и разработайте гибкий план с четкими целями, чтобы восстановить контроль над ситуацией и подготовиться к переменам.
- Определите источник своего финансового стресса, используйте методы сенсорного успокоения (например, упражнение 5-4-3-2-1), чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, и избегайте принятия важных решений под влиянием эмоций.
- Сосредоточьтесь на погашении долгов, создании резервного фонда и обеспечении своей финансовой безопасности, одновременно изучая способы увеличения дохода (например, подработка) для повышения долгосрочной финансовой стабильности.
В условиях экономической нестабильности тревога легко может отразиться на ваших личных финансах. Но существуют стратегии, которые помогут вам сохранить чувство контроля над своими деньгами, даже когда финансовые заголовки вызывают беспокойство. Вот шесть методов, которые вы можете рассмотреть:
1. Выясните источник стресса.
Если вы замечаете у себя тревогу по поводу денег , финансовый терапевт из Денвера Венди Райт советует сначала подумать, что именно вызывает эти чувства. «Связано ли это с беспокойством, грустью или чувством давления, заставляющим вас смотреть на что-то, чего вы пытаетесь избежать?» — спрашивает Райт. Она говорит, что иногда люди избегают думать о своих личных финансах до тех пор, пока что-то в новостях не заставит их столкнуться с этой темой, вызывая дискомфорт. Если клиенты говорят ей, что новости являются основным источником стресса, Райт напоминает им, что новости — это форма развлечения, и часто они созданы для того, чтобы побудить людей смотреть их, «независимо от того, оказывают ли они какое-либо влияние на их жизнь». В некоторых случаях, по ее словам, лучше всего просто ограничить потребление новостей.
2. Сосредоточьтесь на настоящем моменте.
Натан Астл, сертифицированный финансовый терапевт и основатель Клинического института финансовой терапии в Канзас-Сити, говорит, что сенсорная активность может помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не на том, что может пойти не так в будущем. Он предлагает следующее упражнение: назовите пять вещей, которые вы видите, четыре цвета, которые вы видите, три вещи, которые вы слышите, две вещи, которые вы можете понюхать или попробовать на вкус, и одну вещь, которую вы можете потрогать. Затем прикоснитесь к этому предмету и опишите его. После этого подумайте о том, как вы себя чувствовали после этого упражнения — надеюсь, спокойнее, чем до него. Он добавляет, что глубокое дыхание и сканирование тела на предмет различных ощущений могут оказывать аналогичный успокаивающий эффект.
3. Сосредоточьтесь на собственных показателях.
Райт говорит, что внимательный анализ ваших финансов также может помочь вам восстановить чувство контроля. Она предлагает начать с самых важных показателей в вашей финансовой жизни, таких как доход, расходы и сбережения. Оттуда она предлагает составить финансовый план, который включает цели и возможность корректировок по мере изменения обстоятельств. (Узнайте также, как управлять своим бюджетом и контролировать чрезмерные расходы .) Например, у вас может быть план использования краткосрочных сбережений во время поиска работы, если вы потеряете работу. «Если у вас есть план, — говорит она, — вы будете знать, какие корректировки нужно внести, и сможете спокойно действовать».
4. Уравновешивайте свои намерения с действиями.
По словам Райт, определение целей или намерений может укрепить ваш финансовый план. «Мое намерение может заключаться в том, чтобы никогда не оставаться без денег», — добавляет она, и связанное с этим действие может быть таким: «Давайте приведем в порядок мои финансовые показатели». Это, объясняет Райт, «помогает четко определить ваши следующие шаги». При реализации этих шагов важно подходить к процессу без самоосуждения. «Финансовые вопросы обычно не решаются за один день», — подчеркивает Райт, — «поэтому проявление сострадания к себе в этом отношении имеет решающее значение».
5. Принимайте важные решения, когда вы спокойны.
Как правило, лучше подождать, пока вы успокоитесь, прежде чем принимать какие-либо важные финансовые решения, советует Астл. «Дайте себе достаточно времени между эмоциональным потрясением и самим процессом принятия решения», — добавляет он, будь то перебалансировка пенсионных счетов или заказ нового товара онлайн . «Большинство финансовых решений находятся под влиянием эмоций, поэтому важно принимать их, когда вы относительно спокойны или расслаблены».
6. Стремитесь погасить долги, одновременно увеличивая сбережения и доход.
По словам Николь П. Симпсон, сертифицированного финансового консультанта и основателя компании Harvest Wealth Financial в Пискатуэе, штат Нью-Джерси, погашение долгов, накопление средств на случай непредвиденных обстоятельств и наличие страховых полисов могут защитить вас и вашу семью в периоды экономической нестабильности. Симпсон советует рассмотреть возможность открытия собственного бизнеса или подработки , если вам потребуется дополнительный доход. Что касается накопления богатства, медленный и размеренный темп поможет вам приблизиться к своим целям и пережить любые финансовые трудности, которые могут возникнуть.
