Главные полезные советы по здоровью от ChatGPT: 7 команд, которые привели меня к ним.
После недели тестирования ChatGPT в контексте здоровья я делюсь 7 утверждениями, которые привели к наиболее ценным выводам о здоровье. Узнайте, как эффективно его использовать.
Самое важное, что вам нужно знать
- يمكنك ربط ChatGPT Health ببوابات مقدمي الرعاية الصحية الأمريكية المدعومة وإضافة حالاتك وأدويتك وتاريخك العائلي للحصول على استشارات صحية رقمية.
- يقدم ChatGPT Health أوامر مفيدة لإنشاء خطط صحية مخصصة، فهم الأعراض، تبسيط المعلومات الطبية المعقدة، وبناء عادات صحية مستدامة.
- الفائدة الأكبر من هذه الميزة هي مساعدتك على فهم وتنظيم معلوماتك الصحية لتكون مستعدًا بشكل أفضل لطرح الأسئلة الصحيحة على طبيبك.
كان هناك وقت أهرع فيه بسرعة إلى موقع المعلومات الصحية الشهير كلما أثارت مشكلة صحية بسيطة Или كبيرة قلقي ودفعتني للبحث عن إجابات حول أعراضي. الآن، لم أعد أتوقف عند هذا الحد بمجرد حصولي على بعض البيانات المقلقة حول ما يؤلمني — بل أتوجه إلى عيادتي الطبية المحلية لإجراء بعض الفحوصات للتأكد من أنني سأبقى على قيد الحياة لفترة أطول بكثير.
لقد اعتدتُ مؤخرًا على استكشاف كل جزء من ChatGPT، من خلال إيجاد أفضل 6 مزايا في ChatGPT، وتوليد الأوامر لمجموعة متنوعة من المواقف، وطرح أسئلة فلسفية عليه، والقيام بأي شيء آخر يخطر ببالي. لقد كنت أختبر ChatGPT Health لمدة أسبوع الآن، وهي منصة مخصصة داخل الروبوت الدردشة تجيب على استفساراتك المتعلقة بالصحة بينما تربط سجلاتك الطبية الشخصية وتطبيقات الصحة واللياقة البدنية بأمان.
والآن، أعتقد أنني سأتوقف عن إساءة استخدام WebMD مرة أخرى. الأوامر السبعة التي استخدمتها لاختبار أحدث ميزة في ChatGPT ساعدتني كثيرًا، وأنا واثق من أنها ستفعل الشيء نفسه لك.
وضع خارطة طريق مخصصة للوقاية من الأمراض
بدايةً، يتوفر ChatGPT Health على أجهزة الكمبيوتر المكتبية والهواتف المحمولة عبر ChatGPT نفسه. تدعم الأجهزة التي تعمل بنظام iOS فقط على الهواتف المحمولة في الوقت الحالي، بينما سيأتي دعم Android في تاريخ غير معلن.
على سطح المكتب، ما عليك سوى فتح ChatGPT وفتح الشريط الجانبي بالنقر على الأيقونة الموجودة في أعلى يسار الشاشة. ثم انقر على More للوصول إلى Health، ثم اختر Connect Health لربط التطبيق بأي من بوابات مقدمي الرعاية الصحية الأمريكية المدعومة التي تستخدمها، وأضف أي حالات صحية مستمرة، واذكر الأدوية التي قد تتناولها، وقم بتضمين أي بيانات حول تاريخك الطبي العائلي.
انقر على النقاط الثلاث فوق قائمة الأوامر داخل ChatGPT Health لإضافة معلومات جديدة حول حالاتك النشطة الناشئة، وأدويتك الحالية، وتاريخك العائلي أيضًا.
يُعد الوصول إلى ChatGPT Health على الهاتف المحمول أمرًا بسيطًا مثل النقر على الأيقونة العلوية اليسرى على شاشتك، وفتح قائمة More والنقر على Health لبدء العملية من هناك (تأكد أيضًا من ربط معلومات تطبيق Apple Health الخاص بك إذا أردت). بمجرد تفعيل ChatGPT Health، لا يتعين عليك البقاء داخل علامته التبويب المخصصة لطرح الأسئلة المتعلقة بالصحة من تلك النقطة فصاعدًا. افعل كما فعلت أنا واذكر ببساطة @Health بجانب أمرك التالي للقيام بذلك.
بعد أن سألتُ ChatGPT عن أفضل الأوامر التي يجب استخدامها للحصول على أفضل النتائج من ChatGPT Health، قدم لي مجموعة من الأوامر الأولية التي تدفع الميزة الجديدة لتكون أفضل مستشار طبي رقمي لك. ومن الأمثلة الجيدة على وقتي المثمر الذي قضيته مع ChatGPT Health هو استخدام هذا الأمر:
بناءً على عمري وجنسي وتاريخي العائلي ونمط حياتي وعوامل الخطر لدي، أنشئ لي قائمة مراجعة صحية وقائية مخصصة. يجب أن تتضمن الفحوصات الموصى بها، واللقاحات، والفحوصات الروتينية، وأولويات نمط الحياة الصحي، والأسئلة التي يجب أن أناقشها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بي خلال العام المقبل.
أدخلتُ معلوماتي الشخصية إلى ChatGPT Health، حيث ذكرتُ أن عمري 38 عامًا، وأنني ذكر، ولدي تاريخ عائلي للإصابة بالسكري والسكتات الدماغية. كما وصفتُ نمط حياتي بأنه نشيط خلال المشي اليومي، و(للأسف) يتضمن الجلوس لساعات طويلة أثناء العمل، وأنني لا أعاني من أي عوامل خطر في حياتي. بفضل كل هذه المعلومات، بالإضافة إلى الوصول إلى بياناتي من Apple Health، قدم لي ChatGPT Health قائمة شاملة ومخصصة للصحة الوقائية لألتزم بها.
تضمنت أهم خمس أولويات سهلة التنفيذ التي نصحني بالالتزام بها ما يلي:
- إجراء فحص بدني سنوي يتضمن فحص ضغط الدم والكوليسترول والسكري.
- إضافة تدريبات القوة بشكل ثابت مرتين أسبوعيًا.
- تقسيم فترات الجلوس الطويلة أثناء العمل.
- تحسين النظام الغذائي لحماية القلب ومستوى السكر في الدم.
- بناء جدول زمني أوضح للتاريخ العائلي (خاصة الأعمار التي أصيب فيها الأقارب بالسكري/السكتات الدماغية).
وأخيرًا، لخص ChatGPT Health نصيحته بالقول: “ملفك الشخصي الحالي يحمل العديد من الإيجابيات: أنت نشيط، ولا تُبلغ عن أي عوامل خطر حالية، وتفكر بشكل وقائي في سن 38 – وهو عمر يمكن أن تحدث فيه التغييرات الصغيرة تأثيرًا كبيرًا على صحتك على المدى الطويل.”
6 مطالبات أخرى أثبتت فائدتها الكبيرة
المطالبات الست الإضافية التي استخدمتها بفعالية لأتعلم Plus عن جسدي، وما هي الأفعال التي قد تفيده Или تضره، وما هي العادات التي يمكنني إضافتها إلى حياتي لأحافظ على لياقتي البدنية، هي كالتالي:
- حوّل ChatGPT إلى مدربك الصحي الشخصي: تصرّف كمدرب صحي يعتمد على الأدلة. بناءً على عمري، نمط حياتي، أهدافي، وعاداتي الحالية، حدد لي ثلاثة مجالات سيكون لها أكبر تأثير على صحتي على المدى الطويل. أنشئ خطة تحسين واقعية لمدة 30 يومًا تتضمن إجراءات يومية صغيرة، واشرح أهمية كل منها، واقترح طرقًا للحفاظ على الاستمرارية.
- افهم الأعراض دون الوقوع في دوامة القلق: أعاني من هذه الأعراض: [صفها]. ساعدني في التفكير أولاً في الاحتمالات الأكثر شيوعًا والأقل إثارة للقلق، ثم اشرح الاحتمالات الأكثر خطورة التي لا ينبغي تجاهلها. أخبرني ما هي الأعراض التي تتطلب رعاية طبية عاجلة، وما هي المعلومات الإضافية التي قد تساعد في تضييق نطاق التشخيص.
- فك شفرة المعلومات الطبية المعقدة: اشرح لي نتائج هذه الفحوصات المخبرية، Или الملاحظات الطبية، Или التشخيص بلغة واضحة ومبسطة، وكأنك تتحدث إلى شخص ليس لديه أي خلفية طبية. أخبرني ماذا يعني كل بند، وما إذا كان عادةً مدعاة للقلق، وما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على مقدم الرعاية الصحية الخاص بي، وما هي التغييرات في نمط الحياة – إن وجدت – التي قد تكون مفيدة.
- ابنِ عادات صحية تدوم حقًا: ساعدني في إنشاء روتين يومي مستدام يحسن نومي، تغذيتي، حركتي، إدارة التوتر لدي، وطاقتي. صممه لي بناءً على جدولي الزمني وعاداتي الحالية، واقترح أصغر التغييرات التي من شأنها أن تحقق أكبر النتائج على المدى الطويل.
- استعد لموعد الطبيب: سأزور طبيبي بخصوص [الحالة Или المشكلة]. ساعدني في تنظيم أعراضي، الجدول الزمني، الأدوية، الأسئلة، وتاريخي الصحي في ملخص موجز. ثم اقترح أهم الأسئلة التي يجب أن أطرحها خلال الموعد.
- قيّم النصائح الصحية التي تجدها عبر الإنترنت: قيّم هذا الادعاء الصحي باستخدام الأدلة العلمية الحالية: ‘[الصق الادعاء هنا]’. اشرح ما تقوله الأبحاث عالية الجودة، وما إذا كانت الأدلة قوية أم ضعيفة، وأين تظهر المعلومات المضللة عادةً، وما هي الاستنتاجات المدعومة فعليًا.
Заключение
تبرز ميزة ChatGPT Health بالنسبة لي كمصدر إضافي للمعلومات يمكنني استخدامه للحصول على رؤى حول حالتي الصحية الحالية، والتعرف على أفضل الممارسات اللازمة لتحسين صحتي والحفاظ عليها، وتحديد أي أنماط وفقًا للبيانات المدرجة في إحصائيات Apple Health الخاصة بي، وما إلى ذلك.
يُعد فهم معلوماتي الصحية وتنظيمها، بحيث أكون مستعدًا بشكل أفضل لطرح الأسئلة الصحيحة كلما جلست أمام طبيبي، أكبر فائدة لهذه الميزة الجديدة في ChatGPT. إنني أنتظر الآن اللحظة التي يصبح فيها وضع الصوت (Voice Mode) جزءًا من ChatGPT Health حتى أتمكن من سؤاله عما إذا كان تناول حبوب Cookie Crisp في الساعة 3 صباحًا مرتين في الأسبوع أمرًا جيدًا لي أم لا…
Комментарии закрыты.