Чрезмерное использование смартфонов негативно влияет на наше физическое и психическое здоровье и даже на наши социальные отношения. Несмотря на его значительные преимущества в облегчении повседневной жизни, у него есть и отрицательные стороны, которые нельзя игнорировать. Поскольку зависимость от телефона стала незаметной привычкой; Как и другие виды зависимости, ее становится трудно распознать, особенно с тех пор, как постоянное использование телефона стало привычным социальным поведением, заставив нас воспринимать зависимость от телефона как норму.
Но правда в том, что эта зависимость может негативно повлиять на вашу социальную и профессиональную жизнь, а также заставить окружающих чувствовать себя заброшенными и ненужными. Чтобы облегчить понимание этой темы, мы рассмотрим некоторые ситуации, когда лучше отложить телефон в сторону и полностью сосредоточиться на настоящем моменте, а также дадим эффективные советы по снижению зависимости от телефона и достижению лучшего баланса в жизни.
1. Уберите телефон на прогулку
Ходьба — вторая натура. Это то, что не требует много размышлений. Но в то же время ходьба может быть опасной, особенно на улице.
Существуют очевидные опасные сценарии, такие как переход улицы, ходьба по скользкой поверхности или движение по пересеченной местности. Но некоторые аварии случаются с пешеходами только потому, что они находятся на улице. Например, есть много природных опасностей, таких как слабые ветки деревьев и другие силы, не зависящие от вас.
Ходьба внутри здания также сопряжена с определенными рисками, такими как опасность спотыкания и разливы, которые могут привести к несчастным случаям и чрезвычайным ситуациям.
Хотя некоторые из этих опасностей могут быть неизбежны, многих можно избежать, если уделять больше внимания своему окружению. Не пишите текстовые сообщения и не прокручивайте страницу во время ходьбы — избегайте всего, что ваши глаза должны видеть. Если вам действительно необходимо пользоваться телефоном во время ходьбы, попробуйте воспользоваться функциями голосового управления.
Если у вас есть iPhone, настройте и используйте Siri для выполнения простых задач, таких как телефонные звонки или планирование напоминаний. Вместо этого пользователям Android следует использовать Google Assistant.
2. Не пользуйтесь телефоном на мероприятии с друзьями и семьей
Регулярные события и случаи, когда вы можете создать новые воспоминания с людьми, которых вы любите. Было бы обидно, если бы вы проводили с ними время, глядя в свой телефон. Хуже того, вы тратите это время на просмотр воспоминаний, записанных другими людьми, когда прямо перед вами происходит что-то новое.
Это не только лишает вас воспоминаний, но и портит опыт другим людям вокруг вас, создавая у них впечатление, что вы предпочли бы не быть рядом или что они не стоят вашего времени.
Однако у некоторых людей есть обязательства и работа, которые отнимают у них время, проводимое с близкими. Если вы относитесь к этой категории, вам следует попытаться более эффективно планировать свое время, используя приложение-планировщик для вашего плотного графика. Существует множество бесплатных приложений для ежедневного планирования задач и целей; Мы уверены, что вы найдете тот, который поможет вам установить четкие границы вашего рабочего времени.
3. Не пользуйтесь телефоном в кинотеатре или театре.
Причина номер один, по которой вам не следует пользоваться телефоном во время просмотра спектакля или фильма, — пустая трата денег и времени. Это должны были быть вы (или кто-то другой), кто заплатил, чтобы добраться до места, и было бы пустой тратой времени игнорировать сумму, которую вы заплатили, когда разговаривали по телефону.
Это также неуважение к актерам и людям, выступающим перед вами. Это посылает сообщение о том, что вы просто не заинтересованы в работе, которую они выполняют для вас. И было бы более болезненно, если бы люди в пьесе или фильме были друзьями или членами семьи.
В-третьих, это отвлекает окружающих, особенно если вы разговариваете по телефону или делаете что-то со звуком. Находясь в кино или театре, всегда полезно перевести телефон в беззвучный режим. У iPhone есть отличный переключатель, который вы можете использовать для переключения в беззвучный режим, называемый режимом «Звонок / Без звука», расположенный в верхней левой части телефона.
Когда ваш телефон находится в беззвучном режиме, вы с меньшей вероятностью будете отвлекать себя и других мелодиями звонка, уведомлениями или любыми медиафайлами на вашем телефоне.
4. Отложите телефон во время встречи
Пока вы на свидании, вы должны произвести впечатление намерения вашего партнера (или потенциального партнера). Держаться за смартфон — жестокий способ показать ему свои приоритеты. Это заставляет вас казаться грубым и эгоистичным; Это отличный способ оттолкнуть потенциальных партнеров или создать проблемы с вашим нынешним партнером.
На самом деле, если вы постоянно берете в руки телефон во время свиданий с человеком, к которому испытываете сильные чувства, скорее всего, у вас зависимость от телефона. Вам следует подумать о поиске приложения, которое поможет вам отвлечься от времени и жить настоящим. Выберите приложение, которое блокирует входящие вызовы, не позволяет использовать определенные приложения социальных сетей и полностью отключает уведомления.
5. Не пользуйтесь телефоном во время вождения или работы с механизмами.
Независимо от того, насколько вы опытны в вождении или управлении механизмами, вы никогда не должны делать это во время использования телефона. Такое отношение самоуверенности или безответственности может быть очень опасным. Когда вы садитесь в машину, грузовик или тяжелое транспортное средство или берете в руки мощные инструменты, такие как электродрель, оставьте телефон в покое, пока не закончите.
iPhone поставляется с предустановленной функцией Driving Focus, которая позволяет уменьшить отвлекающие факторы во время вождения. Вам следует настроить режим Focus таким образом, чтобы после подключения к автомобилю через Bluetooth ваш телефон автоматически переходил в режим Focus для вождения. Это напомнит вам о необходимости оставить телефон в покое, как только вы войдете в помещение.
6. Отложить телефон на уроке или на собрании
Да, некоторые занятия могут быть скучными. Но это не повод тратить это время на телефон. Вы можете упустить важные части своего образования, в то же время проявляя неуважение к своему учителю, из-за чего у вас могут возникнуть проблемы.
То же самое относится к встречам, на которых вы можете упустить важную информацию и показаться несерьёзным и неуважительным по отношению к другим сторонам. Такое поведение может стоить вам карьеры. Если вам нужно что-то найти или сделать заметки, возможно, лучше использовать планшет или ноутбук. Ознакомьтесь с нашим списком лучших планшетов для ведения заметок, выберите один и выключайте телефон во время занятий.
7. Не пользуйтесь телефоном во время разговоров
Разговоры — это моменты, когда две жизни встречаются и влияют друг на друга. Люди делятся своими мыслями, мнениями и опасениями в чате, и это может положить конец или разрушить ваши отношения с кем-то. Брать телефон и использовать его, когда кто-то пытается с вами поговорить, грубо, эгоистично и болезненно.
Как бы вам ни хотелось думать, что вы хороший «многозадачник», факт остается фактом: вы не уделяете собеседнику того внимания, которого он заслуживает. Ваши ответы, скорее всего, будут пустыми и бессвязными.
Если вам действительно нужно использовать телефон во время разговора с кем-то, попросите их извинить вас, пока вы не закончите. После того, как вы закончите, вы можете продолжить разговор.
8. Не пользуйтесь телефоном во время богослужений.
Как только вы решите войти в место поклонения, оно становится священным местом для вас и всех остальных. Вы должны уважать окружающих, придерживаясь правил и настраивая себя соответствующим образом.
Большинство молитвенных мест советуют посетителям выключать свои устройства, так как они могут быть громкими и отвлекающими. Следуйте инструкциям и старайтесь не писать сообщения и не просматривать социальные сети.
Как и другие вещи, упомянутые здесь, использование телефона в священном месте считается грубым, пренебрежительным и оскорбительным. Если вы точно знаете, что вам нужно воспользоваться телефоном, вы должны уйти, чтобы проверить все, что требует внимания.
9. Откладывание телефона, когда вы должны спать
Сон является важной частью вашего здоровья, и телефонная зависимость может сказаться на нем. Есть много причин, по которым вам не следует пользоваться телефоном в постели, и одна из них заключается в том, что он может вызвать напряжение глаз и даже способствовать бессоннице, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Журнал психиатрических исследований.
Вместо того чтобы позволять телефону оказывать негативное влияние на качество вашего сна, вы должны использовать его для улучшения своего здоровья. У нас есть список приложений, которые вы можете использовать для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна. Прокрутите список и выберите приложения, которые усыпят вас, чтобы вы могли оставить свой телефон в покое.
Убери свой телефон и будь рядом
Все, что вы видите в социальных сетях или Интернете, возникло в реальном мире. Зачем так зацикливаться на отфильтрованной подержанной копии, когда все прямо перед вами? Будьте более присутствующими, уделяйте больше внимания и оставьте свой телефон в покое.
Поначалу это может быть сложно, но при постоянной привычке и целенаправленности вы заметите значительное улучшение качества своей жизни.
Комментарии закрыты.