Действия, которые помогут вам справиться с потерей работы, позаботиться о своем здоровье и улучшить свое благополучие.

Потеря работы, запланированная или неожиданная, — это тяжелый и неприятный опыт. Такая ситуация может вызвать у вас чувство разочарования и шока, что негативно скажется на вашем психическом и эмоциональном здоровье. Даже если потерянная работа не приносила вам полного удовлетворения, нельзя игнорировать влияние этого события на ваше благополучие.

Однако вы не должны чувствовать себя одинокими в этом испытании. Существуют эффективные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе восстановиться и вернуться в строй. В этой статье мы обсудим, как можно восстановиться после потери работы, и подчеркнем роль технологий как эффективного инструмента поддержки в этот трудный период. От приложений для поиска работы до платформ развития навыков — мы расскажем, как технологии могут стать мощным партнером на вашем пути к выздоровлению и личностному росту. Продолжайте читать, чтобы узнать о стратегиях, которые вы можете использовать, и о том, как использовать цифровые ресурсы для преодоления препятствий и восстановления уверенности в себе.

1. Дайте себе время погоревать

Первый и самый важный шаг после потери работы — позволить себе выразить все свои чувства, даже если они мрачные. В это время горя подумайте о том, чтобы просто расслабиться и не беспокоиться о жалости к себе.

Во время этой части процесса подумайте о том, чтобы занять свои мысли любимой игрой для виртуальной реальности, игрой для PlayStation или игрой для смартфона. Beat Saber — отличный выбор для захватывающей игры в виртуальной реальности, если вы хотите совместить развлечение и фитнес.

Для мобильных игр Alto's Adventure — расслабляющая, красивая, снимающая стресс игра, которая также полна азарта. Цель игры — непрерывно скользить вниз по склонам, преследуя лам, перепрыгивая через крыши, перепрыгивая через расщелины и убегая от стариков.

Скачать: Приключение Альто для iOS | Android (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Практикуйте заботу о себе в той форме, которую вы выбираете

Поскольку вы потеряли работу, пришло время сосредоточиться на себе и заняться любимым способом заботы о себе. Возможно, вы любите йогу, медитацию или просто любите проводить время на кухне, готовя любимые блюда.

Alo Moves — это онлайн-платформа, которая предлагает широкий выбор вариантов фитнеса, включая йогу, медитацию, дыхание и онлайн-классы пилатеса. Занятия йогой доступны в любом стиле, который вам нравится, например, Аштанга, Хатха и Кундалини.

Кроме того, если вам нравится готовить, чтобы успокоить свой разум, приложение Tasty (доступно для iOS и Android) — это идеальное место, где можно найти вкусные рецепты с учетом сложности, типа еды, повода, диеты, кухни и стиля приготовления, которые вам подходят.

3. Поговорите со своими близкими.

Когда вы чувствуете себя подавленным, общение с близкими действительно может помочь вам вылечить здоровье и улучшить самочувствие. С помощью таких приложений, как Marco Polo, легко оставаться на связи с друзьями и семьей. Marco Polo — это приложение для обмена мгновенными сообщениями, которое делает общение с близкими веселым и простым.

Все, что вам нужно сделать, это добавить контакты в приложение Marco Polo, отправить короткое видео, а затем дождаться его возвращения! Вы предпочитаете, чтобы все было просто? Вы можете пропустить видео и вместо этого отправить текстовую или аудиозапись.

Скачать: Марко Поло для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

4. Сосредоточьтесь на изучении чего-то нового

Теперь, когда у вас появилось время для себя, почему бы не использовать его для совершенствования своих навыков и способностей? Даже если это не поможет вам получить новую работу, изучение чего-то нового может повысить вашу мотивацию и уверенность в себе.

Существует множество бесплатных платформ онлайн-обучения по любому предмету, и одной из лучших является Udemy. Udemy предлагает что-то для всех, независимо от того, хотите ли вы узнать о темах, связанных с работой, таких как бизнес, маркетинг и развитие карьеры, или о чем-то более личном, таком как управление стрессом и счастье.

С другой стороны, Skillshare — еще одна отличная платформа для онлайн-обучения, хотя она и не совсем бесплатна. Skillshare лучше всего подходит для творческих людей, таких как графические дизайнеры и фотографы.

5. Будьте благодарны за то, что у вас есть

Даже если вы потеряли работу, в вашей жизни все еще есть вещи поважнее, за которые вы можете быть благодарны. Восхитительный — это действительно восхитительный способ сделать благодарность частью вашего дня. Это просто — делайте до трех записей в день о том, за что вы благодарны.

Если у вас нет идей о том, о чем писать, вы можете использовать подсказки журнала, предоставленные Delightful. Приложение абсолютно бесплатное и простое в использовании, и вы также можете настроить ежедневные напоминания, чтобы держать вас в курсе.

Попробуйте посетить сайт Благодарная жизнь Если вы хотите узнать больше о благодарности, направленных практиках и даже просмотреть свой собственный журнал.

Скачать: Восхитительно для Android | iOS (Бесплатно)

6. Держитесь подальше от социальных сетей

Потеря работы может быть разрушительной, поэтому время, проведенное в социальных сетях, определенно не поможет сравнить вашу жизнь с жизнью других людей. Лучше всего сделать небольшой перерыв в различных социальных сетях, чтобы подумать о том, что вам следует делать, и не слишком анализировать свою ситуацию.

Тем не менее, держаться подальше от социальных сетей легче сказать, чем сделать. Вот почему Stay Focused может быть важным приложением для использования на данном этапе. Stay Focused — это блокировщик приложений и веб-сайтов, который поможет вам держаться подальше от телефона и работать более продуктивно.

Приложение имеет множество режимов, графиков блокировки и контроля времени использования устройства, а также дает вам возможность ограничить запуски приложений в день или час.

Скачать: Сосредоточьтесь на Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

7. Придайте своему резюме дополнительный вид

Придание вашему старому резюме нового, современного вида — это хороший первый шаг к началу поиска новой работы. Кроме того, это проактивная мера, которую следует принять, если вы безработный. Вам не обязательно делать это сразу после потери работы, но когда вы будете готовы, есть множество бесплатных онлайн-конструкторов резюме, например, Wozber.

Wozber предлагает на выбор более 20 бесплатных шаблонов резюме, а также советы и рекомендации, которые помогут вам правильно составить резюме. Более того, на Wozber нет никаких ограничений, поэтому вы можете редактировать и скачивать столько, сколько захотите. Кроме того, вы можете выделить свое резюме с помощью онлайн-конструкторов резюме на базе искусственного интеллекта.

8. Не забывайте оставаться позитивным

В конце дня не забудьте попытаться сохранить позитивный настрой. Ежедневные аффирмации невероятно полезны, так почему бы не загрузить приложение «Я есть», чтобы никогда не забывать свои аффирмации? Помимо большого количества категорий утверждений на выбор, I Am также позволяет добавить симпатичный и настраиваемый виджет на главный экран.

Скачать: Я за Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

Если вы все еще боретесь с позитивным настроем, есть много онлайн-курсов по позитивному мышлению, которые вы можете пройти. Один из самых популярных курсов, которые вы можете попробовать, — это «Полный курс позитивного мышления — психология счастья» от Т. Дж. Уокера на Udemy.

Преодолеть негативное влияние потери работы

Ваша работа, конечно, не должна быть основой всей вашей личности, но она играет важную роль в вашей жизни. Вот почему может быть так тяжело, когда вы теряете работу.

Потеря работы может не только серьезно сказаться на вашей карьере и финансах, но и повлиять на ваше общее благополучие. Если вы оказались безработным, не сдавайтесь окончательно. Вместо этого предпримите эти простые шаги, чтобы начать восстанавливать свое здоровье и двигаться вперед.