Хотите попробовать психотерапию? Вот самые большие мифы, которые вам следует знать перед сеансом.
Начало психотерапии — важный шаг на пути к улучшению психического здоровья. Поддержка и руководство лицензированного специалиста в области психического здоровья могут помочь вам легче справляться с взлетами и падениями обычной жизни. Однако этот процесс легко напугать, особенно учитывая множество заблуждений о психотерапии.
Перед вашим первым сеансом мы развеем самые распространенные мифы о психотерапии, чтобы помочь развеять любые опасения и не беспокоиться ни о чем, уделяя первостепенное внимание своему психическому здоровью.
Самые распространённые мифы о психотерапии
Психотерапия — это дорогая роскошь.
Средняя стоимость очного сеанса терапии в США составляет от 100 до 250 долларов США без учета страховки. Поиск терапевта, предлагающего скользящую шкалу цен, — отличный способ найти вариант, соответствующий вашему бюджету, но это не единственный способ сэкономить!
Онлайн-терапия обходится на 50% дешевле очных вариантов с такими платформами, как BetterHelp. Подобно очной психотерапии, лицензированные специалисты по психическому здоровью могут использовать ряд терапевтических методик, основанных на фактических данных, чтобы помочь вам осмыслить прошедший год (и переосмыслить то, что будет дальше). Кроме того, к нам стало проще добраться, поскольку записаться на прием можно не выходя из дома.
Онлайн-терапия не так эффективна, как очная.
Вы все еще скептически относитесь к преимуществам телемедицины? Исследования показывают, Онлайн-терапия столь же эффективна, как и личная терапия. Лечить распространенные расстройства психического здоровья, одновременно оказывая физиологическую поддержку. Кроме того, общение с психотерапевтом в режиме онлайн может быть проще для тех, кто только начинает терапию, поэтому вы можете начать с текстовых сообщений или чатов в реальном времени и перейти к видеозвонкам, когда почувствуете себя более комфортно с вашим лицензированным специалистом.
Просто помните: важно убедиться, что любой онлайн-терапевт аккредитован. Например, BetterHelp проверяет каждого специалиста, проверяя лицензию, образование и клинический опыт его терапевта. В некоторых случаях лицензированные эксперты проводят тематические исследования для оценки своих клинических навыков.
В конечном итоге то, что вы получаете от терапии, равно тому, что вы вкладываете, и предпочитаемый вами тип приема не помешает вашему прогрессу.
Лучшие платформы онлайн-психотерапии: BetterHelp
Является ли психотерапия пожизненным обязательством?
Психотерапия даёт вам инструменты для понимания прошлого, управления настоящим и планирования будущего. Некоторые люди могут почувствовать, что у них достаточно инструментов для преодоления жизненных трудностей уже после нескольких месяцев терапии, в то время как другие могут захотеть пересмотреть свои навыки или обратиться за дополнительной поддержкой.
В конечном счете, не существует «правильного» количества сеансов терапии. Возможно, вы обнаружите, что предпочитаете короткие сеансы в трудные времена, или же вы обнаружите, что еженедельная поддержка необходима для вашего чувства равновесия. Самое главное — это поработать с вашим терапевтом, чтобы определить, что подходит именно вам.
Психотерапия предназначена только для возвращения прошлого.
Большинство из нас разделяют одно и то же видение психотерапии: вы лежите на неудобном кожаном диване и мрачно обсуждаете историю своей семьи. Хотя терапия, безусловно, поможет вам понять, как ваше нынешнее поведение стало таким, какое оно есть, она также является полезным инструментом для создания желаемого вами будущего.
С официальным началом 2025 года у вас есть чистая страница, чтобы написать свою историю. Позвольте сеансам терапии помочь вам открыть новую главу жизни, используя техники и стратегии, которые позволят вам создать лучшую версию себя.
Вам следует использовать тот же процессор.
Представьте, что поиск психотерапевта — это как свидание. Не всегда сразу удается найти подходящего человека, и может потребоваться несколько первых свиданий, прежде чем вы найдете связь, достойную продолжения.
Выбрав такую гибкую платформу, как BetterHelp, вы сможете найти лицензированного терапевта, не беспокоясь о поиске новых способов оплаты. Более того, вы можете легко просмотреть 30,000 XNUMX вариантов, чтобы найти тот, который соответствует вашим потребностям, местоположению и предпочтениям.
Лучшие платформы онлайн-психотерапии
Вы не почувствуете радикальных изменений после первого сеанса лечения.
Если бы лечение было таким простым, все бы быстро получали результаты! Но на самом деле психотерапия — это путь, требующий усилий и времени. Могут потребоваться месяцы или даже год, чтобы увидеть эффект лечения на вашу жизнь. Не позволяйте этому сбить вас с толку! Каждая минута сеансов терапии создает прочный фундамент для будущего, к которому вы стремитесь.
Заключение
Независимо от того, столкнулись ли вы с разрывом отношений, стрессом на работе или семейным конфликтом, психотерапия может стать полезным инструментом для контроля вашего психического здоровья. Когда вы решите начать лечение, помните об этих распространенных заблуждениях, чтобы вступить в следующий этап жизни с волнением, а не с тревогой.
Комментарии закрыты.