Самое важное, что вам нужно знать
- Основные показатели большинства фитнес-трекеров, такие как вариабельность сердечного ритма (ВСР) и максимальное потребление кислорода (VO2 max), исторически по-прежнему основывались на физиологических данных, полученных от мужчин.
- Отслеживание менструального цикла часто ограничивается прогнозированием дня овуляции и не дает рекомендаций по корректировке тренировок или восстановления в зависимости от фазы гормонального цикла женщины.
- Фитнес-трекеры прошли путь от ручной регистрации менструального цикла до прогнозирования на основе датчиков (например, кольцо Oura, которое определяло беременность на ранних стадиях), но им все еще необходимо разработать систему отслеживания физиологических и гормональных изменений во время беременности.
Я пишу о фитнес-трекерах задолго до того, как они стали отслеживать менструальный цикл. Fitbit первым добавил функцию отслеживания женского здоровья в свое приложение в 2018 году, одновременно с запуском Fitbit Versa.
Другие крупные игроки последовали их примеру: Apple добавила встроенную функцию отслеживания менструального цикла в Apple Watch Series 5 в 2019 году, а Garmin вскоре после этого добавила отслеживание менструального цикла в свою платформу Connect. В 2022 году носимые устройства перешли от ручной записи к прогнозированию на основе датчиков, которые опираются на температуру кожи, в основном благодаря растущей популярности фитнес-трекеров, таких как Oura Ring.
Однако, спустя восемь лет, еще есть куда стремиться. Я доверяла всем основным устройствам для отслеживания менструального цикла, и некоторые справляются с этой задачей лучше, чем другие. Мое кольцо Oura знало о моей беременности раньше, чем я сама, еще в 2023 году, но в то время носимые устройства не имели возможности отслеживать физические и гормональные изменения, происходящие во время беременности. С тех пор ситуация изменилась.
Вот работа, которую еще предстоит выполнить.
Основные показатели большинства фитнес-трекеров по-прежнему основаны на физиологии мужчин.
До прихода в Tom's Guide я работала в Runner's World, где часто слышала, что обувь разрабатывается для мужчин, а затем модифицируется под женщин, хотя у женщин физиологически другое телосложение и походка.
То же самое относится и к фитнес-трекерам . Исторически сложилось так, что основные показатели, включая вариабельность сердечного ритма (ВСР), максимальное потребление кислорода (VO2 max) и оценку «готовности», определялись на основе физиологических данных мужчин.
Легко понять почему: колебания гормонального фона у мужчин гораздо проще, чем у женщин. Мужчины, по сути, живут по 24-часовому ритму, при этом уровень тестостерона достигает пика рано утром, а затем неуклонно снижается в течение дня.
С другой стороны, у женщин проходит гормональный цикл, который длится от 28 до 35 дней, в течение которого изменяются уровни гормонов эстрогена и прогестерона, вызывая колебания частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, температуры кожи и структуры сна.
Фитнес-трекеры становятся все умнее, но отслеживание менструального цикла часто ограничивается прогнозированием овуляции, а не рекомендациями по интенсивности тренировок или приоритету восстановления в зависимости от фазы цикла. Однако не всем необходимо корректировать тренировки, поскольку ощущения меняются в течение цикла, но эта информация все равно полезна.
Отслеживание менструального цикла часто не интегрируется с более широкими показателями.
Это плавно подводит меня к следующему пункту: многие фитнес-трекеры, похоже, не интегрируют женское здоровье в свои более широкие функции отслеживания состояния здоровья, за исключением — и я уже говорила это раньше, и скажу еще раз — часы с лучшими функциями безопасности всегда самые большие и самые дорогие. Если вам нужны продвинутые датчики и возможность бегать с сигналом SOS на запястье на случай необходимости, вам придется пожертвовать удобством.
Кроме того, если часы неплотно закреплены на запястье, точность оптических датчиков, скорее всего, снизится. Это происходит потому, что окружающий свет проникает в оптические датчики, что приводит к неточным показаниям частоты сердечных сокращений или насыщения крови кислородом (SpO2).
Это не то, что можно решить за одну ночь или с помощью одного обновления. И это не критика в адрес какого-либо конкретного бренда. Стоит отметить исследование Apple о женском здоровье — давнюю инициативу, направленную на углубление научного понимания менструации и репродуктивного здоровья, медицинской области, которая хронически недостаточно изучена.
Я надеюсь, что если я буду продолжать писать о фитнес-трекерах в июле 2036 года, то буду рассказывать об устройствах, которые выявляют ранние признаки пременопаузы, как это начала делать компания Oura , или помогают молодым мамам понять значительные гормональные изменения, происходящие после родов.
Я также надеюсь, что производители разработали специальные стандарты отслеживания для таких заболеваний, как эндометриоз, и что при указании пола при первой настройке устройства показатели восстановления, готовности и сна будут соответственно отличаться.
- Я прошел 4500 шагов, используя Фитнес-браслет Fitbit Air В сравнении с Apple Watch SE 3 — и результаты меня удивили.
Комментарии закрыты.