4 способа использовать ChatGPT, чтобы экономить время и успевать больше каждый день

Жизнь полна событий, и кажется, что времени не хватает, чтобы все успеть. Вот почему я использую ChatGPT в качестве личного помощника по повышению производительности. Это помогает мне планировать и организовывать свои дни, чтобы я мог сосредоточиться на том, что действительно важно. Благодаря передовым возможностям обработки естественного языка ChatGPT я теперь могу эффективнее управлять своим временем.

4. Управление временем и планирование задач

Я твердо верю в важность работы со списками дел, но у них есть один недостаток: нечеткие приоритеты задач. Задачи в простом списке дел могут быть важными, но не срочными, или срочными, но не важными.

Вместо того чтобы самостоятельно расставлять приоритеты для каждой задачи в списке, я позволяю ChatGPT решать это самостоятельно. Используя простую подсказку, я прошу ChatGPT создать ежедневное расписание на основе моего списка дел.

Вот мой список дел: написать пост в блоге, заняться спортом, постирать, навестить бабушку и сходить за продуктами. Составьте четкое расписание на день.

Я считаю приведенную выше подсказку эффективной, а ChatGPT естественным образом способен создавать сбалансированные графики без особого контекста. Но самое главное, он автоматически планирует перерывы, чтобы предотвратить выгорание, и выделяет время для приема пищи.

Это работает лучше всего, если ChatGPT хорошо вас понимает благодаря своей памяти. Память ChatGPT отлично подходит для получения персонализированных результатов. Она автоматически обновляется, когда вы делитесь чем-то личным с ChatGPT. Например, вы можете сообщить ChatGPT Plus, чем вы занимаетесь и какой стиль управления временем предпочитаете, чтобы улучшить рекомендации. Вот подсказка, которую я использовал:

Я внештатный писатель, поэтому написание текстов всегда является для меня приоритетом. Я также предпочитаю работать с пакетами задач.

Кроме того, вы можете попросить ChatGPT помочь вам добавить события в ваш календарь. В отличие от Google Gemini, ChatGPT не может автоматически создавать события в вашем календаре, но может создавать ссылки для каждого элемента. Для получения точных ссылок вам необходимо указать свой часовой пояс (или город/регион), как в подсказке ниже:

Создайте ссылки на события Google Календаря для каждого элемента. Мой часовой пояс — GMT+1.

Вы можете предоставить ChatGPT примеры того, как выглядит ваш типичный день, чтобы система могла создать структурированный план на основе ваших обычных рабочих привычек. Также, если у вас есть подписка Plus, вы можете использовать Задачи ChatGPT Для установки напоминаний о конкретных событиях.

Кликабельные гиперссылки в ChatGPT по-прежнему ненадежны. Если вы обнаружили, что не можете открывать ссылки в браузере настольного компьютера, попробуйте использовать мобильное приложение.

3. планирование еды

Выяснить, что есть каждый день, может оказаться непростой задачей, поэтому позвольте ChatGPT сделать эту работу. Я сообщаю ему свои предпочтения в еде и доступные ингредиенты, и он может составить ежедневный или еженедельный план питания на основе моего запроса.

Запрос может быть настолько общим или конкретным, насколько я захочу:

Составьте план питания, содержащий 2,500 калорий и 50 граммов белка из традиционных продуктов йоруба.

К моему удивлению, ChatGPT оказался очень хорошо осведомлен о традиционной нигерийской кухне.

Разработанный план питания хорош, сбалансирован и учитывает все предоставленные вами детали. ChatGPT также может генерировать полный список покупок и рецепт для каждого блюда.

Я также могу определить ингредиенты в моей кладовой, а также идеальный способ приготовления каждого блюда в плане. Если у меня мало времени, я прошу его дать мне быстрые рецепты или приготовить блюда в скороварке, а если у меня ограниченный бюджет, я могу попросить его предложить бюджетные блюда.

Вы можете использовать пользовательские инструкции в ChatGPT для деталей, которые вы не хотите указывать каждый раз. Я могу один раз указать свои предпочтения в еде, ограничения в питании и бюджет в индивидуальных инструкциях, и мне не придется повторять их снова.

2. Планирование упражнений

Используя ChatGPT, я могу решить, какие группы мышц я буду тренировать в определенный день и какие упражнения буду выполнять.

Я начинаю с конкретной подсказки, чтобы не повторяться каждый раз:

Я занимаюсь калистеникой и предпочитаю заниматься три раза в неделю. Каждая тренировка должна длиться около 45 минут (плюс отдых) и включать в себя все основные группы мышц.

Теперь я могу написать новое задание для создания нового плана тренировок каждую неделю.

Составьте план тренировок с собственным весом средней интенсивности на следующую неделю.

В заявлении вы можете указать свои фитнес-цели: потерю веса, наращивание мышечной массы или силовые тренировки.

Если вы используете отягощения, вы можете описать имеющееся у вас оборудование и попросить ChatGPT создать план тренировок на его основе. Я составляю планы тренировок на неделю, но вы можете планировать свои тренировки на месяц или даже на весь год с помощью ChatGPT.

Привыкайте к использованию интервальных повторений для обучения с помощью ChatGPT Tasks.

Конечно, ChatGPT не заменяет профессиональные консультации по обучению. Он не может предоставлять персональные консультации, проверять, используете ли вы правильную форму, или привлекать вас к ответственности. У него много ограничений и нет врожденного понимания своих рекомендаций. Важно проконсультироваться с сертифицированным тренером, чтобы разработать план тренировок, соответствующий вашим индивидуальным потребностям.

1. Ежедневные мотиваторы

Я стараюсь вести ежедневный дневник, чтобы анализировать свои действия и отслеживать свой личностный рост, но иногда сложно понять, с чего начать. Вот тут-то и вступает в дело ChatGPT. Я использую специальные инструкции и предоставляю набор тем, которые служат пулом, из которого ChatGPT выбирает случайным образом. Например:

Задания в дневнике должны побуждать к личному пониманию и задавать вопросы о благодарности, отношениях, физической форме и благополучии, росте или проблемах.

Затем в конце каждого дня отправляйте следующий мотиватор:

Что побудит вас вести дневник сегодня?

ChatGPT по умолчанию использует данные из ваших разговоров, поэтому будьте осторожны и не вводите никакую личную информацию. Вы также можете Отказаться от программы сбора данных ChatGPT Если тебе это нравится.

Я обнаружил, что ChatGPT имеет тенденцию повторять некоторые ответы, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько раз, чтобы получить уникальный триггер для вашего журнала!

Я обнаружил, что ChatGPT лучше всего подходит для простых, повторяющихся задач, которые легко делегировать. Главное — экспериментировать, чтобы найти то, что поможет вам работать эффективнее, а не усерднее.