5 способов использовать экранное время iPhone для повышения продуктивности

Ваш iPhone может стать мощным источником отвлечения. Пользуетесь ли вы социальными сетями, играете в игры или просто просматриваете веб-страницы, на вашем телефоне всегда есть чем заняться.

Чрезмерное использование iPhone, вероятно, означает, что вы не занимаетесь тем, чем должны. Кому нужна работа, когда можно пару минут полистать TikTok?

К сожалению, иногда нам нужно перестать откладывать дела на потом и начать действовать, что легче сказать, чем сделать. Но есть и хорошая новость: вы можете превратить свой iPhone в мощный инструмент для повышения производительности, изменив несколько настроек.

Все это благодаря функции «Экранное время» на iPhone , которая позволяет управлять и изменять различные настройки, чтобы оставаться сосредоточенным в течение дня. «Экранное время» — это мощный инструмент для управления использованием iPhone, помогающий минимизировать отвлекающие факторы и повысить концентрацию на важных задачах. Понимая, как работает эта функция, вы можете настроить параметры устройства в соответствии со своими потребностями и целями повышения производительности.

Продолжайте читать, чтобы узнать 5 способов использования экранного времени для повышения своей продуктивности.

Используйте ограничения приложений, чтобы избежать отвлекающих факторов.

В iOS доступна мощная функция управления временем под названием «Ограничения приложений». Как следует из названия, эта функция позволяет ограничить время, которое вы можете потратить на использование определённого приложения или группы приложений в течение дня, помогая сосредоточиться и избежать чрезмерного использования социальных сетей или игр.

Вы можете выбрать конкретное приложение или категорию приложений, например, приложения социальных сетей или игры, а затем указать время, отведённое для использования каждого приложения в день. Эта функция — мощный инструмент для повышения продуктивности и уменьшения отвлекающих факторов.

Количество времени, которое вы готовы уделить этим приложениям, зависит от ваших личных целей и образа жизни. Однако для начала можно начать с 30 минут и постепенно сокращать их по мере необходимости. Цель — найти здоровый баланс между использованием приложений и другими занятиями.

Вот как настроить ограничения приложений на вашем iPhone:

Откройте приложение «Настройки» (Настройки).
Прокрутите вниз и перейдите в раздел «Экранное время» (Экранное время).
Нажмите «Ограничения приложений» (Пределы приложений).
Нажмите «Добавить лимит» (Добавить предел).
Нажмите на любую категорию, чтобы выбрать приложения, которые вы хотите ограничить. Или нажмите на кружок слева от категории, чтобы выбрать все приложения в ней. Вы также можете нажать «Все приложения и категории» (Все приложения и категории), чтобы применить одинаковый лимит ко всем приложениям на вашем iPhone.
По завершении нажмите «Далее» (Следующая) в правом верхнем углу экрана.
Перемещайте ползунки часов и минут, чтобы указать, сколько времени приложение будет использоваться в течение дня. Вы также можете выбрать «Настроить дни» (Настроить дни) для создания более индивидуального графика, который будет соответствовать вашим потребностям.
Убедитесь, что опция «Блокировать по истечении лимита» включена (Блокировать в конце лимита). Это гарантирует, что приложение будет заблокировано по истечении отведенного ему времени.
Нажмите «Добавить» (Добавить) в правом верхнем углу экрана.

Теперь вы можете продолжать пользоваться приложениями, которые вы ограничили. Когда время истекает, ваш iPhone отправляет уведомление. По истечении времени на экране iPhone появляется сообщение «Достигнут лимит времени».

К сожалению, эта функция не так строга, как хотелось бы некоторым. Вы всё равно можете добавить ещё один час или даже разблокировать её до конца дня. Однако вам потребуется ввести код доступа к экранному времени, если вы его настроили, о чём мы расскажем позже. Как минимум, это может заставить вас дважды подумать, стоит ли продолжать прокрастинировать или пора вернуться к работе.

Используйте Downtime, чтобы избавиться от экранной зависимости.

«Время простоя» — это мощная функция iOS, призванная помочь вам сократить использование iPhone и сосредоточиться на повседневных задачах. При включении она автоматически блокирует все приложения на вашем устройстве, включая виджеты на главном экране и в представлении «Сегодня».

К счастью, вы можете настроить список приложений, которые остаются доступными во время простоя, и мы подробно объясним, как это сделать.

Вот как вручную включить режим простоя или создать расписание:

Открыть приложение Настройки (Настройки).
Прокрутите вниз и перейдите в раздел "Экранное время" (Экранное время).
Нажмите на вариант "остановить время" (Время простоя).
Чтобы немедленно активировать функцию «Время простоя» до следующего утра, нажмите «Время плей-офф до завтра» (Включить режим простоя до завтра). Кроме того, вы можете включить опцию "табличный" (Запланировано) Создайте расписание для автоматического отключения. Настройте расписание по своему усмотрению, а затем выйдите из приложения «Настройки».

Возможно, вы заметили еще одну опцию под названием «Блокировка во время простоя ». Как следует из названия, при включении этой опции ваш iPhone будет заблокирован, как только начнется простой. Конечно, вы все еще можете разблокировать свой iPhone, но эта опция служит важным напоминанием о необходимости прекратить его использование и вернуться к работе или другим делам.

Как уже упоминалось, вы можете указать, какие приложения останутся доступными во время простоя. Для этого перейдите в «Настройки» > «Экранное время» > «Всегда разрешено» и выберите приложения, которые вы хотите использовать во время простоя. Лучше всего ограничить количество доступных приложений, чтобы избежать отвлекающих факторов. Сосредоточьтесь только на необходимых приложениях.

Установление границ общения

Помимо приложений, вы также можете установить ограничения на общение, которые блокируют телефонные звонки, вызовы FaceTime и сообщения, которые вы получаете в определенное время.

Стоит отметить, что установка лимита связи не заблокирует вызовы с номеров экстренных служб, указанных вашим оператором.

Вы можете установить ограничения на общение во время «Экранного времени», когда вы обычно используете iPhone, а также во время «Времени бездействия», о котором мы говорили ранее. Вот как это сделать:

Открыть приложение Настройки (Настройки).
Прокрутите вниз и перейдите к Срок использования устройства (Экранное время).
Прокрутите вниз еще раз и нажмите Пределы связи (Границы коммуникации).
Найдите В течение периода использования устройства (Во время экранного времени) или Во время перерыва (Во время простоя).

Во время использования устройства вы можете выбрать один из вариантов: «Только контакты» , «Контакты и группы, содержащие хотя бы один контакт» и «Все» . Во время простоя вы можете выбрать «Все» или определенные контакты.

Включить ограничения контента и конфиденциальности

Одна из важных функций Screen Time — возможность блокировать или ограничивать практически любой аспект использования iPhone. Вы можете запретить себе загрузку определённых приложений, которые могут вас отвлекать, или даже контролировать типы данных, которыми вы делитесь с приложениями, установленными на вашем устройстве.

Всё это стало возможным благодаря разделу « Ограничения контента и конфиденциальности » в приложении «Экранное время». Вот как получить к нему доступ и использовать его:

Откройте приложение «Настройки» (Настройки).
Прокрутите вниз и перейдите в раздел «Экранное время» (Экранное время).
Прокрутите страницу вниз еще раз и в разделе «Ограничения» (ограничения), нажмите «Ограничения по содержанию и конфиденциальности» (Содержание и ограничения конфиденциальности).

Здесь вы можете настроить параметры по своему вкусу. Для повышения продуктивности мы рекомендуем начать с разделов «Покупки в iTunes и App Store » , «Разрешенные приложения и функции » и «App Store , медиа, веб и игры » . В этих разделах вы можете блокировать загрузку приложений, скрывать определенные приложения или функции с главного экрана и даже отключать многопользовательские игры.

Наконец, установите код доступа для функции «Экранное время».

Последний и самый важный шаг — установка пароля.

Screen Time — мощный инструмент, но вы можете изменить его настройки в любое время, поскольку Apple не дает вам полного контроля над вашими приложениями.

Но есть способ сделать «Экранное время» более эффективным: установите для него код доступа.

Этот четырёхзначный код может — и должен — отличаться от пароля вашего iPhone. После установки вы не сможете изменить настройки экранного времени, пока не введёте этот код.

Эта функция идеально подходит для контроля использования iPhone вашими детьми или для самостоятельного ограничения чрезмерного использования устройства. Если вам сложно соблюдать установленные вами временные ограничения, вам может понадобиться помощь кого-то, кто сможет установить для вас пароль.

Вот как установить код доступа для функции «Экранное время»:

Открыть приложение Настройки.
Прокрутите вниз и перейдите к Экранное время.
Прокрутите вниз и нажмите Настройки времени экрана блокировки.
Установите код доступа к экранному времени, затем введите его повторно для подтверждения.
Введите свою учетную запись Apple (Apple ID) и пароль.

Вход в учётную запись Apple гарантирует две вещи: во-первых, вы можете использовать её для сброса пароля, если забудете его. Во-вторых, она подтверждает вашу личность, гарантируя, что именно вы установили пароль.

Теперь, когда вы установили пароль для «Экранного времени», все внесенные нами ранее изменения станут более стабильными или, по крайней мере, их будет сложнее изменить.