Активация и использование спящего режима на iPhone

основные моменты

• Режим сна отключает уведомления и приглушает яркость экрана в соответствии с заданным расписанием, способствуя спокойному и непрерывному сну. В отличие от режима «Не беспокоить», режим сна связан с приложением «Здоровье» для отслеживания сна и включает период охлаждения перед сном.
• Режим сна можно активировать через настройки Focus или запланировать в приложении «Здоровье». Пользователи могут настроить свой график сна, указать разрешенные контакты и приложения, а также настроить успокаивающие занятия.
• Чтобы отключить спящий режим, воспользуйтесь Центром управления или измените настройки в приложении «Здоровье». Это позволит пользователям легко управлять переходом своих iPhone в спящий режим в соответствии со своими распорядками дня и предпочтениями.

Брать телефон в постель может показаться удобным, но уведомления и яркий экран могут нарушить ваш сон. К счастью, в вашем iPhone есть режим сна, который поможет вам спокойно выспаться. Если вы им не пользуетесь, вы упускаете полезную функцию.

В этом руководстве описан режим сна на вашем iPhone, объясняется, как его настроить через параметры Focus или приложение «Здоровье». Вы узнаете, чем он отличается от режима «Не беспокоить» (DND) и как его отключить. Наслаждайтесь непрерывным сном с этими советами. Приложение Health Plus предлагает возможности настройки в соответствии с вашим образом жизни.

1. Настройте спящий режим в параметрах Focus.

Чтобы активировать спящий режим с помощью настроек Focus, выполните следующие действия:

1. Открытым "НастройкиЗатем нажмитеконцентрация".
   
2. Найдите "спальныйЕсли вы используете другие устройства Apple, включите их. Поделиться на разных устройствах Чтобы все они молчали по ночам.
   
3. Выберите любой из «лиц" А также"ПриложенияОно может отправлять вам уведомления, даже когда находится в спящем режиме.
   

Лучше всего заблокировать все уведомления, но разрешить доступ некоторым контактам на случай экстренной ситуации. Настройте параметры в соответствии со своими потребностями и выберите спокойные, темные обои для экрана блокировки и главного экрана в спящем режиме.

2. Настройка графика сна в приложении «Мое здоровье».

могу помочь тебе Приложение "Мое здоровье" Это позволяет устанавливать регулярное время сна и пробуждения. Вы даже можете задать разные расписания для будних и выходных дней.

Установка графика сна блокирует уведомления и позволяет другим узнать, что вы недоступны в это время. Вы также можете начать подготовку ко сну с [дата/время]. 15 минут إلى 3 часов Перед сном. Режим сна использует ваши настройки, чтобы помочь вам проснуться в нужное время.

Инструкция по настройке спящего режима с помощью приложения «Здоровье»:

1. Открытым "Приложение "Мое здоровье"Затем нажмитепросматриватьВнизу справа.
   
2. Выбирать "спальный».
   
3. Нажмите на "Начиная».
   

↪ Создание первого регулярного режима сна

создать Повторяющийся график В приложении «Мое здоровье» выполните следующие действия:

1. нажать на "Полное расписание и варианты" под Ваше расписание.
   
2. Выбирать "Установите свой первый график".
   Вам будут доступны следующие варианты:

• Настройте свой график на дниВыберите дни, которые вы хотите включить, отмеченные цветными кружками.

• Настройте свой режим сна и бодрствования.Перемещайте значки, чтобы установить время отхода ко сну и пробуждения.

• Настройка параметров будильникаВключите или выключите будильник, отрегулируйте звук, громкость, вибрацию и функцию повтора сигнала.

1. нажать на "إضافة" Когда вы закончите.
   

Добавление, редактирование или удаление графиков сна

После того, как вы настроите свой первый режим сна:

1. Настройка дополнительных расписанийДобавьте другое расписание для выходных, используя добавить таблицу.
   
2. Удалить таблицуУдалите таблицу, используя соответствующую опцию. Удалить таблицу.
   
3. Определение периода релаксацииВыберите продолжительность отдыха перед сном, используя отдых.
   

Ваш iPhone автоматически перейдет в спящий режим в соответствии с установленным вами расписанием.

Чем отличается спящий режим от режима «Не беспокоить»?

Состояние покоя иНе беспокоить (DND) В значительной степени оба способа работают за счет отключения уведомлений и предоставления персонализированного доступа к контактам.

Режим «Не беспокоить» ограничивает уведомления и активность на устройстве, обеспечивая тишину без подсветки экрана при входящих оповещениях. Он идеально подходит для сосредоточенной работы, например, на совещаниях или во время учебы, и не включает в себя никаких специальных функций, связанных со здоровьем.

В спящем режиме экран приглушается, и активируется режим «Не беспокоить» (DND). Он подключается к приложению «Здоровье» для отслеживания режима сна и целей, помогая вам установить режим отхода ко сну для улучшения качества сна.

Как отключить спящий режим на iPhone?

Отключить спящий режим на iPhone очень просто. Независимо от того, нужно ли вам выключить его на одну ночь или полностью отключить, достаточно всего нескольких нажатий, что позволяет настроить параметры по своему усмотрению.

Отключите спящий режим через Центр управления.

Быстро выключите спящий режим с помощью Центра управления вашего iPhone:

1. Доступ к «Центр управленияПроведя пальцем вниз.
   
2. Нажмите на "Фокус».
   
3. Нажмите на "Размещение«(Значок кровати) для отключения спящего режима».
   

Отключите спящий режим в приложении «Здоровье».

Если вы хотите предотвратить автоматическое включение спящего режима, используйте приложение «Здоровье». Перейдите на вкладку «Обзор», выберите «Сон», прокрутите до раздела «Ваше расписание» и нажмите «Полное расписание и параметры». Выключите переключатель.Используйте расписание для фокусировки сна».

Общие вопросы

Отслеживает ли режим сна качество или продолжительность моего сна?

Сам по себе режим сна не отслеживает ваш сон. Однако он является частью приложения «Здоровье», которое может отслеживать продолжительность вашего сна, если вы используете свой iPhone или Apple Watch.

Можно ли использовать спящий режим для дневного сна?

Да, режим сна предназначен не только для ночного времени. Его можно использовать и для дневного сна. Просто настройте расписание «Фокус сна» в приложении «Здоровье» или в настройках «Фокус» на то время, когда вы планируете вздремнуть. Ваш iPhone перейдет в режим сна в это время, сводя к минимуму отвлекающие факторы, чтобы вы могли спокойно отдохнуть.

Можно ли изменить режим сна на моем iPhone с помощью Siri?

Да, вы можете настроить спящий режим на своем iPhone с помощью Siri. Просто скажите: «Привет, Siri, включи/выключи спящий режим».

Можно ли автоматически отключать спящий режим в зависимости от местоположения?

Нет, настройки спящего режима зависят от расписания, а не от местоположения. Однако вы можете вручную включить или выключить спящий режим в любое время с помощью Центра управления или Siri, независимо от того, где вы находитесь.