Кресло, которое я рекомендую после недели тестирования 3 «активных» офисных кресел.

Проведя последние пять лет за тестированием лучших офисных кресел, я решил внести разнообразие и попробовать провести целую неделю без него. Хотя мне и не хватало комфорта и поддержки моего обычного офисного кресла, я обнаружил, что стал гораздо больше двигаться, а это именно то, что нужно, чтобы разнообразить монотонность рабочего дня.

Хотя вы могли бы добиться чего-то подобного, используя один из лучших регулируемых столов, позволяющих переключаться между режимами работы сидя и стоя, вы, возможно, не готовы — или даже не хотите — заменять свой нынешний стол. Кроме того, поскольку хороший регулируемый стол начального уровня с двумя моторами стоит около 500 долларов, это значительные инвестиции, если вы просто хотите быть более активными во время работы.

Для достижения этой цели я решил попробовать три «активных» кресла в течение недели, чтобы посмотреть, насколько хорошо они поддерживают мое тело и рабочую нагрузку. В отличие от традиционных сидений, активные кресла поощряют небольшие, непрерывные движения и незначительные корректировки в течение дня. Это не только поддерживает активность мышц корпуса и улучшает кровообращение, но также может повысить концентрацию внимания и помочь бороться с дневной сонливостью.

Вот что произошло, когда я поменял свое офисное кресло на кресло-качалку, кресло с седловидным сиденьем и кресло для сидения на коленях. Хотя этот эксперимент должен был длиться всего неделю, прошло уже две недели — и из этих трех функциональных кресел я нашел одно, которое буду использовать долгое время.

Согнутые колени — это более удобное положение?

Как самый необычный из всей группы, я решил сначала попробовать стул для сидения на коленях. Хотя эта конструкция была изобретена в конце 1970-х годов и впервые получила популярность в 1980-х, в последнее время она переживает огромный всплеск интереса к ней в связи с ростом числа людей, работающих из дома и ищущих альтернативы традиционным офисным креслам. Даже человеку, хорошо разбирающемуся в мебели для домашнего офиса, потребовалось несколько минут, чтобы понять, как правильно на нем сидеть.

При использовании стула для сидения на коленях вы сидите на верхней подушке, а ноги опираются на две меньшие подушки снизу. Это опускает ваши бедра со стандартного угла в 90 градусов, как на офисном стуле, до угла в 60 или 70 градусов. Это переносит часть веса вашего тела на ноги, а не полностью на копчик, что помогает уменьшить давление на поясницу и предотвратить сутулость.

Я на собственном горьком опыте убедился, что происходит, когда сидишь, сгорбившись, на стуле, где нужно стоять на коленях: ноги ужасно болят. После этого болезненного урока я сознательно старался выпрямлять ягодицы, поясницу и использовать подушечки стоп для поддержания правильной осанки. Это значительно облегчило работу на стуле, хотя я обнаружил, что уделяю осанке столько же внимания, сколько и выполняемой задаче.

Многие стулья для сидения на коленях имеют изогнутое деревянное основание, как и модель, которую я тестировала. Это облегчало сидение в вертикальном положении, позволяя мне при этом покачиваться взад-вперед, чтобы сжечь избыток энергии — желанная перезагрузка для ума , когда работа становилась монотонной. Хотя я надеялась, что этот стул станет моим любимым, он не совсем оправдал мои ожидания. Однако, если вы страдаете от болей в пояснице и хотите активно поддерживать правильную осанку, он может стать для вас идеальной альтернативой.

Непрерывное движение, постоянная концентрация?

Если вы когда-либо видели, как кто-то сидит на фитнес-мяче на работе, то качающийся стул — гораздо более профессиональная (и намного безопаснее) альтернатива. В то время как стул для сидения на коленях ограничивает движения, качающийся стул предназначен для постоянного движения. Он имеет круглое утяжеленное основание, которое наклоняется, вращается и качается на 360 градусов — к лучшему или к худшему.

Однако следует помнить: кресло-качалка лучше всего использовать со столом для работы стоя, так как его начальная высота обычно выше, чем у традиционного офисного кресла. Например, со столом Secretlab Magnus Evo, который я использовал для тестирования, мне пришлось поднять столешницу на 33 дюйма, чтобы комфортно пользоваться креслом-качалкой.

Поскольку для поддержания равновесия необходимо задействовать мышцы живота, поясницы и ног, использование вибрирующего кресла требует значительно больших физических усилий, чем использование кресла на коленях. Если вам интересно, как вибрирующие кресла появились в домашних офисах, то на самом деле они возникли в начале 2000-х годов в области физиотерапии и сенсорного обучения. Их часто рекомендуют людям с СДВГ или высоким уровнем энергии, поскольку непрерывные, едва заметные движения помогают направить избыток энергии на улучшение концентрации внимания.

Когда я поднял свой стол на высоту, позволяющую моим предплечьям и экрану находиться в эргономичном положении, я обнаружил, что использовать кресло-качалку гораздо удобнее, чем стул, на котором нужно стоять на коленях. Мне очень понравилось, что я мог покачиваться взад-вперед или из стороны в сторону, чтобы делать короткие перерывы во время печати. ​​Я также обнаружил, что утяжеленное основание оказалось на удивление удобным местом для того, чтобы положить на него ноги, хотя для поддержания прямой осанки без спинки требовалось немного больше силы мышц живота.

Но у кресла-качалки были и недостатки. После долгого сидения у меня болела пятая точка, из-за чего приходилось делать перерыв каждые 40 минут или час. Но, с другой стороны, регулярные перерывы необходимы всем, кто работает за столом, и после быстрой разминки я был готов вернуться к работе. Мне также понравилась его компактная, экономящая место конструкция — оно легко помещалось под столом и было достаточно легким, чтобы без проблем перемещать его по офису.

Правильное положение седла, идеальная стойка?

Несмотря на то, что это одноместное кресло, уникальность такого кресла-седла заключается в том, что оно предлагает два способа сидеть: как верхом на лошади или в сидячем положении. Хотя это делает его самым универсальным вариантом среди кресел, при этом теряется часть динамичности, присущей креслам для сидения на коленях или креслам-качалкам.

Как и другие альтернативные варианты сидений, кресло-седло имеет интересную историю. В 1970-х годах один врач заметил, что всадники не страдают от тех же болей в спине, с которыми обычно сталкиваются офисные работники. Однако лишь 20 лет спустя кресло-седло стало золотым стандартом для стоматологов, хирургов и других медицинских специалистов, которым необходима высокая мобильность без громоздкого офисного кресла.

При использовании такого кресла в его стандартном положении «седло» позвоночник мгновенно выравнивается, предотвращая сутулость и искривление поясницы. Сидя на подушке таким образом, вы автоматически наклоняете таз вперед, стабилизируя позвоночник в естественной S-образной форме без необходимости использования спинки. Однако, как и в случае с креслом-качалкой, вам понадобится регулируемый стол, поскольку вам придется поднять столешницу выше, чтобы компенсировать ее увеличенную высоту. При использовании в полустоячем положении кресло «седло» предлагает большую подушку для спины, но вам все равно придется задействовать мышцы живота и спины, чтобы сидеть прямо и сохранять правильную осанку.

Сначала я попробовала использовать это кресло-седло обычным способом, но быстро переключилась на сидячее положение, чтобы обеспечить дополнительную поддержку ягодичным мышцам. Это положение оказалось на удивление утомительным для всего тела. Хотя я не находилась в постоянном движении, как в кресле-качалке, сознательные усилия по поддержанию туловища в напряженном и вертикальном положении быстро меня утомили.

Когда я вернул сиденье в исходное положение седла, я сразу почувствовал облегчение. Хотя сиденье стало менее мягким, и мой позвоночник выровнялся в естественной S-образной форме, в целом ощущения стали намного комфортнее, главным образом потому, что мне больше не приходилось прилагать больших усилий для поддержания правильной осанки. Что касается подвижности, то седловидные кресла обеспечивают некоторую гибкость, но она заметно ограничена. Я не мог качаться вбок, но мог слегка качаться вперед и назад. Однако способность седловидного кресла мгновенно корректировать мою осанку с лихвой компенсировала ограниченный диапазон движений.

Мне понравилось кресло-качалка.

Когда я начинал этот эксперимент, я был уверен, что стул для сидения на коленях станет моим предпочтительным выбором. Из трех стульев он казался самым удобным, и я заметил, что он вызвал большой ажиотаж в интернете. В отличие от него, стул-седло я сначала собрал и протестировал, поэтому был знаком с его конструкцией и ограничениями, хотя и не часто использовал его в качестве основного стула.

Больше всего меня удивило кресло-качалка. Его сиденье довольно обычное — все мы когда-то сидели в подобных креслах, — но по-настоящему меня впечатлила полная свобода движений, на все 360 градусов. Когда я был полностью сосредоточен на экране, я мог полностью наклониться вперед, не регулируя подлокотники или ручки, как в традиционном офисном кресле. А когда мне нужно было расслабиться и подумать о более важных вещах, я мог так же легко откинуться назад. Эта полная свобода движений подарила мне невероятное чувство освобождения, особенно для человека, который весь день проводит за рабочим столом.

Как вы, наверное, догадались, кресло-качалка занимает центральное место. Я не собираюсь полностью отказываться от своего традиционного офисного кресла после того, как этот эксперимент продлился неделю-две, но кресло-качалку я точно использовать не перестану. Благодаря его компактной конструкции я планирую держать его прямо под столом, чтобы чередовать сидение и стояние в течение дня.

Это были три варианта кресел, которые я получил на тестирование от компании Uplift Desk. Если у вас есть любимое кресло для активного отдыха или вы хотите, чтобы я протестировал какой-либо конкретный тип в будущем, пожалуйста, сообщите мне об этом в комментариях ниже.

Что касается меня, думаю, наконец-то пришло время принести в свой домашний офис еще одно удобное кресло и дать моим мышцам корпуса заслуженный отдых.

---

---