Полезно ли использовать виртуальную реальность во время тренировок или это считается более вредным?

По мере того как виртуальная реальность становится все более распространенной, она меняет нашу жизнь и наше обычное поведение, будь то в отдельном бизнесе или целой отрасли одновременно, даже в таких простых вещах, как занятия спортом.

Проблема в том, что технология виртуальной реальности может заменить лишь ограниченное количество вещей. Хотя вы можете поддерживать себя в форме с помощью VR-гарнитур и подключенных контроллеров, существуют ограничения по их эффективности по сравнению с походами в спортзал.

Вот плюсы и минусы использования виртуальной реальности для упражнений, а также то, почему вам следует придерживаться некоторых реальных занятий.

Преимущества использования виртуальной реальности для улучшения физической формы

Нет сомнений, что виртуальная реальность может заставить вас попотеть и потеть. Разнообразие доступных видеоигр и гаджетов позволяет вам тренировать свое тело и разум разными способами, наслаждаясь всем, что предлагается.

1. Лучшие продукты VR предлагают отличные возможности для фитнеса.

Среди лучших очков VR для ПК и самых уникальных игр VR вы получите возможность заниматься спортом в сюрреалистической среде. Synth Riders, например, помещает вас в яркий футуристический пейзаж и держит вас в движении, пока вы уклоняетесь от ударов и пробираетесь на каждый уровень.

Погружение в виртуальную реальность заставляет вас двигаться, и, прежде чем вы это осознаете, вы обнаружите, что тренируетесь часами.

2. Физические преимущества VR-фитнеса

Влияние технологий виртуальной реальности на физические упражнения огромно, и в последние несколько лет оно даже усилилось.

В исследовании, проведенном в 2021 году с помощью онлайн-опроса и опубликованном в блоге о здоровье и технологиях , изучалось, как виртуальная реальность влияла на физическое и психическое благополучие пользователей во время мер социальной изоляции, связанных с COVID-19.

Участники, которые использовали обычные контроллеры, описали интенсивность своих упражнений в лучшем случае как легкую, в то время как 43% игроков VR с радостью участвовали в более активном опыте.

Что касается видов упражнений, которые можно выполнять с помощью виртуальной реальности, то с каждым годом их становится все больше. Проще говоря, имея хороший выбор игр, очень легко провести полноценную тренировку тела.

3. Психологические преимущества VR-фитнеса

Независимо от того, где и как вы занимаетесь спортом, здоровое тело также укрепляет ваше психическое здоровье.

В 2021 году в журнале Annual Journal of Medicine был опубликован обзор современных исследований роли физических упражнений в лечении психических расстройств. В нем сообщалось о связи между физической активностью и улучшением состояния при таких психических расстройствах, как депрессия, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство.

С другой стороны, он также указал на то, насколько сложно доказать, что физическая подготовка является неоспоримым преимуществом в лечении психических расстройств, и одной из причин этого является то, что люди не занимаются спортом систематически.

Технология виртуальной реальности приносит с собой возможность погрузиться в технологии и уйти от реальности, что побуждает человека продолжать ее использовать. Таким образом, если его любимая игра предусматривает интенсивные занятия, он также регулярно занимается спортом.

4. Технология виртуальной реальности продолжает развиваться.

Качество очков VR достигло своего пика с такими, как Oculus Quest 2. Видеоигры также быстро развиваются. Но есть еще возможности для улучшения, и разработчики постоянно ищут способы раздвинуть границы возможностей виртуальной реальности.

Особый интерес представляет тактильная обратная связь для более увлекательного игрового процесса. Опыт виртуальной реальности уже захватывающий благодаря нынешней мощности и тактильной обратной связи, но костюмы, перчатки и гаджеты следующего поколения уже на подходе.

Это может привести к более реалистичным и полезным тренировкам с помощью виртуальной реальности.

Ограничения, связанные с использованием виртуальной реальности в фитнесе

Виртуальная реальность — отличный способ поддерживать себя в форме как удаленно, так и в помещении. Однако реальный опыт имеет некоторые преимущества, которые технология виртуальной реальности пока не может обеспечить.

1. VR может быть вредным

Одна из больших проблем VR - это то, как она может негативно повлиять на пользователей. Даже лучшие VR-очки на рынке слишком тяжелы и неудобны для ношения в течение нескольких часов. Это основная причина травм шеи у VR-геймеров.

После этого вы можете подвергнуть риску ваше зрение и общее равновесие. Особенно распространенной проблемой является преодоление укачивания при возникновении ошибок в играх VR, обычно в результате мультисенсорной стимуляции.

Поэтому, пока разработчики не исправят все эти проблемы со здоровьем, фитнес-игры с виртуальной реальностью могут навредить вам так же, как и помочь.

2. Вы не можете выработать правильные методы фитнеса.

Если вы просто хотите сделать несколько приседаний, ударов ногами или руками, то виртуальная реальность вам отлично подойдет. Но, к сожалению, для некоторых видов деятельности, таких как боевые искусства, требуется больше, чем просто воздух и воображение, чтобы подготовить ваше тело.

Например, ключевым фактором является мышечная память. Хотя вы можете создавать их только с помощью повторяющихся движений, вам может потребоваться больше места, оборудования или людей, чем вы можете достичь, хотя бы для того, чтобы достичь уровня тренировок в реальной жизни.

Максимальная польза от физической активности также зависит от окружающей среды и психического состояния. На данном этапе занятия спортом на открытом воздухе считаются более эффективными и расслабляющими, что подтверждается исследованием 2019 года, опубликованным в журнале Mental Health & Prevention.

Другими словами, занятия спортом в помещении и в виртуальном мире ограничивают возможности вашей тренировки и расслабления.

3. Социальное взаимодействие в виртуальной реальности менее стимулирует.

Существует множество способов познакомиться с друзьями в сети, но некоторые виды деятельности, такие как командные виды спорта, не столь эффективны в виртуальной реальности без социального фактора, присущего их реальным аналогам.

Например, использование контроллеров для бега по цифровому футбольному полю и ударов по воображаемому мячу не так эффективно, как ощущение сопротивления земли или бросок мяча сквозь свое тело. Также теряется дополнительный стимул уходить от других игроков или работать с ними.

Что касается видеоигр, виртуальная реальность — это самое веселое времяпрепровождение с друзьями, будь то онлайн или в многопользовательском режиме. Однако занятия спортом менее мотивируют, поскольку в них меньше физических и социальных стимулов.

4. Виртуальная реальность для фитнеса - дорогое удовольствие.

Посещение спортзала или фитнес-класса не всегда обходится дешево, но тренировки в виртуальной реальности могут быть дорогими. Учитывая, что полный комплект Valve Index в Steam стоит более 1000 долларов, одна только VR-гарнитура стоит примерно половину этой суммы.

Чтобы компенсировать вышеуказанные ограничения, вы можете в конечном итоге приобрести дополнительное оборудование, такое как гири или тактильные устройства. Все это может быстро увеличить общую стоимость.

В конце концов, если вам нравится работать с технологиями виртуальной реальности, убедитесь, что вы разумно вкладываете средства. Найдите предложения по инструментам, которые вам определенно понадобятся, и поменяйте части своей виртуальной фитнес-программы на настоящие и, возможно, бесплатные.

Другие технологии могут дополнить ваши возможности

Виртуальная реальность может улучшить вашу жизнь как в практическом, так и в развлекательном плане. Погрузиться в лучшие фитнес-игры VR — неплохой ход, но на этом пути вы столкнетесь с проблемами. Для достижения наилучших результатов сочетайте виртуальную реальность с реальными занятиями, чтобы поддерживать здоровье тела и разума.

Поскольку цифровые технологии выходят за рамки виртуальной реальности, не игнорируйте поддержку, которую могут оказать мобильные приложения, носимые устройства и другие инструменты. На самом деле, благодаря такому количеству инноваций вокруг вас вы можете делать гораздо больше, чем просто заниматься фитнесом.