Мой личный опыт использования стимуляторов блуждающего нерва для снижения стресса и улучшения здоровья: мой честный вердикт

Я всегда ищу инновационные способы улучшения здоровья и благополучия, но в своей работе я часто увлекаюсь последними модными тенденциями и тенденциями, но прихожу к одному и тому же: волшебного решения не существует.

Однако в последнее время я заметил растущий интерес к بوأبحاث О блуждающем нерве (Vagus Nerve), его стимуляции (VNS) и его влиянии на общее состояние здоровья и благополучие.

Оказывается, вы можете активировать и стимулировать блуждающий нерв (и потенциально улучшить некоторые аспекты вашего физического и психического здоровья) с помощью портативных технологий, и результаты могут включать улучшение сна, снижение стресса и улучшение здоровья пищеварительной системы.

Из любопытства и скептицизма одновременно я недавно попробовал устройство Трувага 350Это стимулятор блуждающего нерва, который можно использовать где угодно и когда угодно, всего по две минуты дважды в день. Вот что я обнаружил.

Truvaga Plus продается за $499, а Truvaga 350 продается за $299 и также доступна в Великобритании, в отличие от Plus. Оба являются ручными стимуляторами блуждающего нерва (VNS), которые стимулируют блуждающий нерв в течение нескольких минут.

Что такое блуждающий нерв?

Если вы новичок в концепции блуждающего нерва, это черепной нерв, известный как ось кишечник-мозг, устанавливающий жизненно важный канал связи между мозгом и нервной системой с одной стороны и брюшной областью с другой. Блуждающий нерв является неотъемлемой частью автономной нервной системы и играет ключевую роль в регуляции жизненно важных функций организма.

Недавно появились стимуляторы блуждающего нерва, обещающие активировать блуждающий нерв и, таким образом, обеспечить широкий спектр умственных, эмоциональных и физических преимуществ. Эти устройства полагаются на отправку слабых электрических импульсов в блуждающий нерв, стимулируя его активность и улучшая его работу.

Считается, что этот нерв играет важную роль в различных функциях организма, таких как пищеварение, реакция на стресс и регуляция сердечного ритма. Он также является самым длинным нервом в организме и отвечает за поддержание баланса нервной системы и регулирование симпатической и парасимпатической нервной системы — отвечающих за реакции «бей или беги» и «отдых и восстановление» соответственно.

Симпатическая нервная система играет решающую роль в выживании, контролируя такие функции, как энергия, частота сердечных сокращений и бдительность, чтобы помочь нам справляться с опасностью. Однако нам не обязательно все время находиться в состоянии «бей или беги». Тело не может отличить реальную опасность, поэтому стрессовые повседневные ситуации могут привести тело в состояние «бей или беги», даже если реальной угрозы нет.

Здесь в игру вступает парасимпатическая нервная система, помогающая снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений и бдительность, способствуя спокойствию и расслаблению. Она отвечает за восстановление баланса тела после воздействия стресса.

Другими словами, блуждающий нерв олицетворяет баланс между «инь» и «ян» в организме, работая над достижением гармонии между симпатической и парасимпатической нервными системами.

Если вашему телу трудно сохранять равновесие, стимулятор блуждающего нерва может стать для вас решением. Стимуляция блуждающего нерва активирует блуждающий нерв, помогая регулировать ваше тело (и его функции) и поддерживать вашу эффективность. Это может быть особенно полезно для людей с тревогой, депрессией, проблемами с пищеварением или другими заболеваниями.

По словам Труваги, «стимуляция блуждающего нерва также влияет на уровень важных нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, что приводит к улучшению способности обрабатывать эмоциональные и физиологические симптомы, тем самым улучшая общее состояние здоровья». Регулирование этих нейротрансмиттеров улучшает настроение, снижает стресс и способствует ощущению благополучия и эмоциональной стабильности.

Что такое Трувага и как он действует?

Терапия блуждающего нерва с помощью Truvaga использует мягкую стимуляцию блуждающего нерва, чтобы помочь справиться с реакцией организма «бей или беги». Сеанс длится всего две минуты и может проводиться дважды в день, утром и вечером.

Потенциальные результаты включают снижение стресса, улучшение качества сна, улучшение умственной концентрации и чувство спокойствия. Truvaga утверждает, что устройство также может помочь снять стресс и повысить концентрацию, и оно было клинически протестировано и доказано, что «эффективно стимулирует блуждающий нерв». Вы можете посмотреть мой видеоурок для пошагового руководства по использованию устройства Truvaga — и это так же просто, как кажется.

• Скачать приложение Тровага Настройте свое устройство.
• Найдите блуждающий нерв, положив два пальца на горло и нащупав пульс.
• Снимите защитные крышки с устройства и включите его.
• Нанесите на электроды небольшое количество токопроводящего геля (этот процесс зависит от приобретенной вами модели).
• Поместите устройство на шею, убедившись, что оба электрода расположены ровно и соприкасаются с кожей.
• Начните сеанс и постепенно увеличивайте интенсивность, пока не почувствуете пульсацию, легкое покалывание или легкое натяжение в уголке рта.
• Дождитесь двойного звукового сигнала, указывающего на окончание сеанса.
• Снимите устройство, очистите шею и электроды и наденьте защитные чехлы.

Но действительно ли это эффективно?

Согласно Исследования ТрувагаОтвет — да. «Запатентованные энергетические сигналы проникают через кожу и подлежащие мягкие ткани, чтобы напрямую достичь блуждающего нерва, расположенного всего в 1.5 см под кожей», — утверждает Трувага.

Хотя компания утверждает, что результаты у пользователей будут разными, некоторые могут заметить немедленные преимущества, в то время как другим может потребоваться постоянное и длительное использование, чтобы увидеть разницу.

Из интереса к исследованиям я проверил несколько исследований, на которые ссылается Трувага, и обнаружил, что более 80% участников одного из них Исследования Во время тестирования они испытали активацию.

В другой части поискИсследование чрескожной стимуляции блуждающего нерва показало увеличение вариабельности сердечного ритма (ВСР) через 24 часа после стимуляции, «отражающее улучшение автономного баланса».

Наконец, научный отчет, опубликованный в журнале, показал, что Природа Улучшение настроения и концентрации сохраняется до 24 часов после стимуляции, что является многообещающим для выполнения когнитивных задач после сеанса с устройством.

Truvaga публикует полный отчет об исследованиях, на которые она ссылается, на своем веб-сайте, так что вы можете найти эти данные самостоятельно, если вам интересно узнать больше.

Truvaga доступен на веб-сайте в двух моделях: Truvaga 350 за 299 долларов и Truvaga Plus за 499 долларов. Тровага.

Мои первые впечатления от Truvaga

После моего первого опыта использования стимулятора блуждающего нерва Truvaga я обнаружил, что его очень легко настроить и использовать, а прилагаемые инструкции были понятными и простыми. Я начал использовать его на самом низком уровне интенсивности и постепенно увеличивал интенсивность по мере того, как чувствовал себя более комфортно.

В настоящее время я использую устройство, когда просыпаюсь и перед сном, и должен признать, что мне совсем не нравится это ощущение. Но я думаю, что это признак того, что я размещаю устройство в правильном месте — вы не можете игнорировать покалывание, пульсацию или легкое тянущее ощущение на губе, когда стимулируется правильная область.

Я принимаю Truvaga 350 уже несколько недель, и каждый раз сразу после использования я испытываю странное ощущение. Я не могу точно определить это ощущение; оно не то чтобы неприятное, но и полностью расслабленным я себя не чувствую. Мне кажется, что кто-то вмешался в мой сердечный ритм.

Поскольку в течение дня существует множество вещей, которые могут вызвать стресс — рабочие электронные письма, опоздание поезда в метро, ​​неожиданный счет — и поскольку я практикую Упражнения на осознанность На регулярной основе мне сложно определить, помогает ли мне устройство Truvaga или другие мои действия, такие как бесшумная ходьба Или почитайте книгу.

Мне довольно понравилось использовать Truvaga, и я постепенно увеличивал интенсивность во время сеансов. Но хотя я определенно думаю, что он делает *что-то*, на данный момент я не вижу никаких существенных результатов.

Однако Truvaga отмечает, что для некоторых людей может потребоваться несколько недель, чтобы результаты проявились, поэтому я планирую продолжать его использовать. Это приятное дополнение к моей утренней и вечерней рутине, и оно занимает всего несколько минут вашего времени.

Есть ли какие-то недостатки?

Я бы посоветовал проявить терпение и не ожидать немедленных результатов, поскольку такие методы могут занять некоторое время, чтобы проявить свои эффекты. Я также считаю, что использование устройства типа Truvaga следует сочетать с другими практиками психического здоровья, такими как соблюдение гигиены сна, ограничение времени, проведенного за экраном, и, возможно, попробовать новейшую практику осознанности, известную как «Grandmacore», практику, которая сочетает традиционные действия с осознанностью.

Учитывая цену в $499 за последнюю модель Truvaga Plus и цену в $350 за протестированную мной модель Truvaga 299, это устройство — дорогая роскошь. Есть много других способов снизить стресс и позаботиться о своем физическом и психическом здоровье, которые не требуют больших вложений.

Важно: Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы беременны или у вас есть текущая травма или болезнь, необходимо проконсультироваться с Truvaga и вашим врачом, прежде чем впервые попробовать устройство стимулятора блуждающего нерва (VNS). Эта консультация гарантирует вашу безопасность и позволяет избежать возможных осложнений.

Стоит ли покупать Трувагу? Мой личный опыт.

Как человек, который следует осознанному режиму здоровья, я с удовольствием использую Truvaga и продолжу тестировать его в ближайшие месяцы. Однако я не заметил существенной разницы в уровне стресса, и я не чувствую себя более расслабленным, чем раньше.

Уровень стресса может влиять на вашу повседневную жизнь многими способами. Мы знаем, что стресс можно измерить, чтобы помочь выявить потенциальные (иногда неожиданные) триггеры.

Однако вам, скорее всего, придется отслеживать уровень стресса, используя одно из лучших смарт-колец или аналогичные носимые устройства, чтобы определять свою физиологическую реакцию каждый раз, когда вы используете устройство, и как эта реакция соответствует вашей реакции на стресс. Этот объективный анализ необходим для точной оценки эффективности Truvaga.

Потратил бы я $500 на это устройство? Возможно, сейчас нет, но я обновлю этот обзор с большим количеством тестов в ближайшие месяцы. Я сосредоточусь конкретно на отслеживании тонких физиологических изменений с помощью специализированных устройств, чтобы обеспечить более точную и полную оценку эффекта Truvaga по снижению стресса.