Как превратить свой iPhone в мини-телефон (и почему это может быть хорошим решением для вас)

В современном мире iPhone позволяет нам делать практически всё. Мы можем использовать его для работы, игр, интернет-серфинга или общения с друзьями и семьёй.

Хотя смартфоны и другие технологии предлагают множество преимуществ, порой они могут быть немного утомительными. Использование смартфона может вызвать привыкание, особенно если вы проводите много времени в социальных сетях или играете в игры.

К счастью, есть быстрое и простое решение, которое поможет вам лучше сосредоточиться на реальном мире: вы можете упростить свой iPhone. Да, вы правильно прочитали.

Есть несколько способов сделать свой iPhone «упрощеннее», чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, отличных от социальных сетей и людей, за которыми вы следите в сети, но с которыми не имеете реальных отношений.

Если вы хотите оптимизировать использование iPhone и иметь больше времени для себя, вот что вам нужно знать. Речь идёт о том, чтобы вернуть себе контроль над своим временем и уменьшить зависимость от постоянных оповещений и уведомлений, которые отвлекают вас. Воспринимайте это как перезагрузку своих цифровых привычек.

Как превратить ваш iPhone в простой (или почти простой) телефон

Если вы хотите упростить использование iPhone или уменьшить зависимость от «умных» приложений, есть два основных способа. Какой из них вам подходит лучше всего, зависит от желаемого уровня контроля над функциями телефона и доступными приложениями. Первый способ — самый простой и быстрый благодаря встроенной в iOS функции «Вспомогательный доступ». Эта функция позволяет значительно настраивать пользовательский интерфейс и ограничивать доступ к определённым приложениям, делая использование телефона проще и удобнее, особенно для пожилых людей или тех, кто предпочитает менее сложный интерфейс.

Как включить вспомогательный доступ на вашем iPhone

Вспомогательный доступ — это функция универсального доступа на iPhone, разработанная специально для людей с когнитивными нарушениями. При её включении на главном экране будут отображаться только выбранные вами приложения, что делает использование iPhone более простым и целенаправленным.

Кроме того, любой желающий может воспользоваться этой функцией, чтобы заблокировать отвлекающие приложения и функции на своём iPhone, сохраняя при этом доступ к более важным приложениям и уведомлениям. Вот как это настроить:

1. Открыть приложение Настройки.
2. Прокрутите вниз и перейдите к Доступность.
3. Прокрутите вниз и нажмите на Вспомогательный доступ.
4. нажать на Настройка вспомогательного доступа.
5. нажать на Продолжить (Продолжить).
6. Убедитесь, что учётная запись Apple (Apple ID), связанная с вашим iPhone, соответствует той, которую вы хотите использовать. Если это не так, нажмите Изменить учетную запись Apple внизу экрана.
7. выберите Появление Вы можете выбрать между строковым или сетевым макетом. Затем нажмите Продолжить (Продолжить).
8. нажать на знак плюс (+) Рядом с приложениями, которые вы хотите добавить в раздел «Вспомогательный доступ». Затем нажмите Продолжить (Продолжить).
9. нажать на Продолжить (Продолжить) снова.
10. Прежде чем продолжить, убедитесь, что вы настроили Face ID и пароль.
11. Введите код доступа для системы Assisted Access. Если у вас есть доверенный человек, попросите его ввести код, которого он не знает, чтобы вам не пришлось выходить из системы Assisted Access самостоятельно. Этот шаг необязателен и служит дополнительной мерой предосторожности.
12. нажать на Продолжить (Продолжить) В последнее время.
13. нажать на Введите вспомогательный доступ И введите код доступа.

Поздравляем! Теперь вы официально пользуетесь вспомогательным доступом. Как видите, вам будут доступны только те приложения, которые вы выбрали при настройке. Конечно, вы можете добавить или удалить любое приложение в любое время. Вы не будете получать уведомления от приложений, которые не выбрали для вспомогательного доступа, что поможет вам значительно сократить использование iPhone и сосредоточиться на важных задачах.

Конечно, вы также можете выйти из вспомогательного доступа в любой момент. Для этого достаточно быстро трижды нажать боковую кнопку и выбрать Выход из вспомогательного доступаВам понадобится код доступа Assistive Access, который отличается от кода доступа вашего iPhone, поскольку состоит всего из четырех цифр.

Другие способы упростить использование iPhone и уменьшить отвлекающие факторы

Использование вспомогательного доступа может быть быстрым и простым способом упростить использование iPhone, заблокировав приложения, к которым вы не хотите получать лёгкий доступ. Однако у этого варианта есть существенный недостаток: вы не сможете пользоваться iPhone так, как обычно. Конечно, это может быть вашей целью, но если вы хотите сохранить привычный интерфейс iOS, попробуйте вручную заблокировать отвлекающие приложения. Вот как это сделать:

1. Открыть приложение Настройки (Настройки).
2. Прокрутите вниз и выберите Экранное время (Экранное время).
3. Если вы впервые используете Screen Time самостоятельно, вам необходимо настроить Активность приложений и веб-сайтов (Активность приложений и веб-сайтов) Потом Запуск приложений и веб-сайтов (Включите активность приложений и веб-сайтов) на экране приветствия, чтобы продолжить.
4. Найдите Пределы приложений (Пределы приложений).
5. Нажмите на добавить границу (Добавить предел).
6. Выберите приложение или категорию приложений, которые вы хотите выбрать, затем нажмите следующий (Следующая) вверху справа.
7. Выберите конкретное время использования выбранных приложений. Если вам не нужно время, установите его равным одной минуте. Нажмите إضافة (Добавить) в правом верхнем углу после завершения.

Вы также можете выбрать опцию Время простоя (Время простоя), которая при включении позволяет использовать только указанные вами приложения во время режима ожидания. Вы можете включить режим ожидания вручную или настроить время, когда iPhone будет автоматически переходить в режим ожидания. Эта функция особенно полезна для предотвращения соблазнов во время работы или учебы.

Вы можете выбрать нужные вам приложения, перейдя по ссылке Всегда разрешено (Всегда разрешено) и выберите приложения, которые вы хотите использовать во время «простоя». Обычно это необходимые приложения, например, приложения для общения или базовые инструменты.

Если вы хотите пойти еще дальше, прокрутите вниз до конца настроек Экранного времени и выберите Настройки времени экрана блокировки (Настройки времени экрана блокировкиЭто позволит вам создать код доступа для функции «Экранное время», и без него вы не сможете отключить «Время в режиме ожидания» или «Ограничения приложений». Затем вы можете попросить друга или члена семьи создать код доступа, чтобы не менять настройки самостоятельно. Это отличный способ убедиться, что вы соблюдаете установленные вами ограничения.

И последнее, но не менее важное: мы рекомендуем вам перейти на сайт Настройки > Уведомления (Настройки > Уведомления) и отключите все ненужные уведомления. Приложения для обмена мгновенными сообщениями, такие как WhatsApp или Discord, а также уведомления социальных сетей, таких как TikTok или Instagram, — отличные примеры уведомлений приложений, от которых стоит избавиться, если вы не хотите отвлекаться в течение дня. Подумайте: действительно ли вам нужно сразу узнавать, понравилась ли кому-то ваша публикация? Ответ часто — нет.

Зачем вам превращать свой iPhone в «глупый» (простой) телефон?

Превращение смартфона в простой телефон может показаться нелогичным. В конце концов, вы ведь купили его, чтобы пользоваться всеми доступными приложениями и функциями, верно? Хотя это и правда, переизбыток чего угодно может быть вреден, особенно когда речь идёт о платформах мгновенного удовлетворения, таких как социальные сети, приложения и игры.

Но помимо устранения недостатков, владение простым iPhone имеет и множество преимуществ, среди которых:

1. Повысить продуктивностьУменьшение количества раздражающих уведомлений и отвлекающих факторов на вашем iPhone поможет вам работать продуктивнее. Иногда мы хотим работать или учиться, но такие вещи, как социальные сети, фильмы и игры, слишком увлекают нас и мешают сосредоточиться. Превратив свой iPhone в более простой телефон, вы сможете избавиться от отвлекающих приложений и сосредоточиться на списке дел.
2. Избегайте цифрового выгоранияВ больнице Маклина цифровое выгорание определяется как чувство «тревоги, истощения и апатии, вызванное чрезмерным использованием цифровых устройств». Знакомо? Многие люди страдают от этого, и число таких людей, похоже, растёт. Если вы хотите не чувствовать себя обузой для себя, отказ от своего устройства — отличное решение. И что может быть лучше, чем простой смартфон? Использование вспомогательных средств доступа или блокировка вызывающих привыкание приложений на iPhone помогут вам избавиться от чувства тревоги, возникающей даже при просмотре интернета или в социальных сетях.
3. Улучшение социальных отношенийВ наши дни мы все общаемся посредством текстовых сообщений или видеозвонков, и это не обязательно плохо. Технологии помогают нам оставаться на связи с друзьями и близкими по всему миру. Однако, не имея возможности позвонить кому-то, с кем вы хотите поговорить, вы можете подойти и спросить, не хочет ли он встретиться лично, что гораздо приятнее, чем просто болтать по телефону. Более того, сколько раз вас отвлекало от разговора уведомление на iPhone или Apple Watch? Устранение этих отвлекающих факторов поможет вам оставаться в настоящем моменте и сосредоточиться на том, что говорит собеседник.
4. Уделите себе немного времениДаже когда вы одни, у вас может не быть времени на себя. Возможно, вы хотели бы посвятить время чтению, занятиям спортом или медитации, но ваш телефон мешает. Это не только ваша вина, ведь приложения созданы, чтобы держать вас максимально занятыми. Но удаление этих приложений из своей жизни, хотя бы несколько раз в неделю, может помочь вам выкроить немного времени для себя и сосредоточиться на своих хобби или личных делах.
5. Экономьте время, деньги и энергиюЕсли вы редко пользуетесь своим iPhone, вы, вероятно, не будете проверять его так часто, как раньше. Это означает, что аккумулятор вашего iPhone прослужит дольше, а значит, вам не придётся заряжать его так часто, и аккумулятор будет изнашиваться медленнее. Кроме того, простой iPhone поможет вам лучше управлять своим временем. Отсутствие отвлекающих факторов означает, что вы сможете делать всё, когда договоритесь. Если вы не можете использовать определённые приложения на своём iPhone, возможно, стоит отказаться от оплаты определённых услуг, на которые вы подписались, но которые больше не нужны так часто.

Превратите свой iPhone в «более простой» телефон, чтобы повысить свою производительность и концентрацию внимания.

Использование «более простого» телефона может быть очень полезным и расслабляющим занятием. Отказавшись от отвлекающих и вызывающих привыкание приложений, вы сможете улучшить свою реальную жизнь и получить множество преимуществ, включая повышение концентрации и снижение стресса.

Мы не призываем полностью удалять все отвлекающие приложения и игры с вашего iPhone. Однако, если вас утомляет огромное количество ежедневных уведомлений, упрощение использования iPhone — это быстрый и простой способ восстановить контроль над своим временем и вниманием. Эта стратегия особенно эффективна для тех, кто стремится повысить свою продуктивность и уменьшить зависимость от технологий.

Как уже упоминалось, переход на «более простой» iPhone технически прост, но с точки зрения поведения это может быть непросто. Вам, вероятно, придётся постоянно практиковаться, чтобы противостоять желанию постоянно пользоваться iPhone и вместо этого сосредоточиться на других аспектах жизни, таких как личные отношения, хобби и карьерные цели. Всегда помните, что постоянная практика — ключ к достижению здорового баланса между технологиями и реальной жизнью.