Откройте для себя этот удивительный трюк в спальне, который поможет улучшить качество вашего ночного сна.

Если вы проводите ночи, ворочаясь в постели в попытках заснуть, и каждый раз просыпаетесь на следующий день, чувствуя себя совершенно измотанным, вам может быть интересен один бытовой трюк, который некоторые люди используют в своих спальнях.

У людей есть привычка ставить розмарин в миску с водой рядом с кроватью, но делает ли он что-то большее, чем просто источает приятный аромат? Может ли он действительно помочь уснуть после бессонных ночей?

Простая миска с розмарином в воде.

Главная причина, по которой люди ставят розмарин в воду рядом со своими кроватями, — это его аромат . Натуральные эфирные масла розмарина создают освежающую и более спокойную атмосферу для сна.

Хотя многие используют лаванду, чтобы расслабиться перед сном — будь то с помощью аромадиффузоров, спреев для подушек или прямого нанесения эфирного масла на точки пульса — этот простой трюк предполагает, что достаточно просто положить розмарин прямо в воду.

Согласно статье Кевина Ван Басена , жителя Канады, «главная цель — воспользоваться характерным ароматом, выделяемым листьями растения. Вода действует как консервант, сохраняя срезанные ветки живыми в течение нескольких дней и обеспечивая непрерывное выделение аромата».

Если вам знаком аромат розмарина, вы знаете, что он свежий, древесный, резкий и чистый, напоминающий эвкалипт, мяту и лаванду. Наличие розмарина в спальне может действовать как натуральный освежитель воздуха, привнося в помещение освежающий аромат и создавая более здоровую и расслабляющую атмосферу для сна.

Помогает ли розмарин улучшить сон?

Но есть ли какие-либо научные доказательства в поддержку этой теории? Согласно отчету, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке, вдыхание ароматов розмарина и лаванды снижает уровень гормона стресса кортизола и снимает тревогу.

В компании Tom's Guide работает собственная команда экспертов по сну, поэтому я попросила Клэр Дэвис, руководителя нашей команды по изучению сна и сертифицированного специалиста по науке о сне, высказать свое мнение.

Она сказала: « Клинических доказательств того, что розмарин может помочь улучшить сон, очень мало — по лаванде клинических данных больше. Однако розмарин может оказывать расслабляющее действие, что косвенно может помочь некоторым людям с ночной тревожностью заснуть».

Поэтому, поставив вазу с розмарином в спальне, вы можете успокоить настроение и заснуть, если, конечно, у вас нет отвращения к его запаху! Для создания идеальных условий для сна вам также может быть полезно узнать, как избавиться от пыли в спальне и поддерживать здоровую атмосферу для сна.